ТОП-5 эффективных диет!

5 лучших диет

ТОП 10 самых эффективных диет Факты 29 июня г. Лучшие из них избавляют от лишних килограммов, корректируют параметры тела и поддерживают достигнутый результат. При этом важно: общее самочувствие организма, отсутствие слабости и чувства голода. Ниже представлены 10 самых эффективных диет в виде рейтинга. Безуглеводная диета. Первую позицию заняла безуглеводная диета, придуманная Робертом Аткинсом в году.

Питание ограничивает количество углеводов мучные изделия, сахар, крахмальные овощи, крупы до грамм в сутки. Порция за один прием пищи — грамм. Количество жидкости необходимо до 1, литров в день. Безуглеводная диета Срок проведения — 7 дней. Сбросить вес можно до 3 кг. При этом отсутствует чувство голода и упадок сил. Противопоказания: почечная недостаточность, заболевание сосудов и беременность.

Читайте также:  Стандартные лечебные диеты

Кефирная диета. Кефир — диетический продукт. Способствует нормализации работы ЖКТ, выведению токсинов и усвоению витаминов. Кефирные диеты различают 2 видов: 1.

Читайте также:  Как скинуть 10 кг за 10 дней в домашних условиях

В рационе только кефир. Норма — 1,5 литра, разделенные на 6 раз. Срок соблюдения - до 3 дней. Потеря в весе - кг. Выдержать режим сложно. Сопутствует чувство голода, снижение артериального давления и упадок сил.

Кефирная диета 2. Многокомпонентная диета. Кроме кефира присутствуют другие продукты куриное мясо, творог, фрукты, яйца, овощи. По продолжительности занимает до 1 недели. В итоге - минус 4 кг. Кроме потери веса отмечается ускорение обмена веществ и отток лишней жидкости. Гречневая диета. Действие диеты направлено на очищение организма и снижение веса. Меню включает: гречневую крупу, кефир и йогурт.

Желательно также принимать витамины.

1. Диета Аткинса

Время соблюдения — 2 недели. Гречневая диета неограниченные размеры порций до чувства насыщения; снижение веса на кг; очищение организма за счет клетчатки; улучшение состояния кожи лица и уменьшение целлюлита за счет витаминов группы В и белка.

Питьевой режим включает 1, литра жидкости: черный и травяные чаи, несладкие морсы, компоты. Яблочная диета. Яблоки — уникальный природный продукт. Яблоки богаты клетчаткой и обладают калорийностью в 40 ккал на грамм. Эти два пункта взяты за основу в диетологии.

Регистрация

Яблочная диета Похудеть с помощью фрукта можно 2 способами. Первый вариант — монодиета. Присутствуют в рационе только яблоки и вода на протяжении дней. Сброс веса достигает 1 кг за сутки. Соблюдать тяжело, особенно работающему человеку. Второй вариант — диеты с присутствием нежирного мяса, кисломолочных продуктов и сложных углеводов. Так питаться можно до 1 недели и избавиться от 7 кг.

Яблочная диета Противопоказания к соблюдению диеты: заболевания ЖКТ, аллергия, беременность и лактация.

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Вместо свежих яблок применяют печеные. Они содержат меньше кислоты и мягче действуют на желудок. Диета 6 лепестков. Диета непродолжительная — 7 дней. Сброс веса составит до 4 кг. Заключается в ежедневном чередовании одного продукта. Включает в себя принципы монодиеты и раздельного питания. К плюсам относится конечная сбалансированность рациона и несложность соблюдения.

Диета 6 лепестков Меню на неделю включает следующие дни: Рыбный. Используются запеченные, вареные или тушеные блюда. Объем рыбы на день — грамм. На сутки положено ,5 кг свежих или отварных овощей. Подойдет запеченная или отварная куриная грудка. Меню включает г сухого продукта круп на день.

Пить только воду и чаи без сахара. Менять последовательность дней нельзя. Воду пить за 30 минут до или после приема пищи. Диета минус Разработана Екатериной Миримановой. Автор похудела на 60 кг за полтора года. Екатерина Мириманова Принципы рациона: неукоснительное соблюдение режима питания: завтрак до 9 утра, обед до 14 часов, а ужин до 18; до полудня разрешены абсолютно любые продукты, после запрещается есть: жареные блюда, сладости и выпечку; постепенный переход от привычного уклада питания.

К достоинствам системы относятся: безвредность, отсутствие возрастных рамок, постепенность и многолетний результат. Недостаток заключается в самодисциплине на долгосрочный период. Японская диета. Японцы - стройные и подтянутые. Стержень рациона — здоровое питание. Отсутствуют: шоколад, чипсы и кондитерские изделия.

Японская диета относится к низкокалорийной с преобладанием белков и ограничением углеводов. Рассчитана на 2 недели. Результат: минус кг.

этом 5 лучших диет Норм картинки =))

Использовать не чаще 2 раз в год. Японская диета белки: яйца, рыба, курица, телятина; жиры: оливковое масло; овощи и фрукты; кисломолочные продукты. Объем порции — грамм.

Читайте также:  Диета при щитовидке для похудения меню

Не подходит кормящим и беременным женщинам и людям с заболеваниями почек, печени и сердца. Суповая диета. Диету разработали в США. Основа — суп.

Cosmo рекомендует

Его ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, морковь, томаты и болгарский перец. Употреблять можно в течение дня в неограниченных количествах при возникшем чувстве голода. Запрещенные продукты: хлеб, кондитерские изделие, алкоголь, жирная пища и газированные напитки.

почему бред, 5 лучших диет Бывает еще повеселее

Выход из диеты постепенный, с соблюдением здорового питания и ограничением в порциях. Тогда результат сохранится надолго. Срок диеты — 1 неделя. Диета на основе подсчета калорий. Метод заключается в постоянном подсчете калорийности рациона. Калькулятор расчета суточной нормы можно найти в Интернете. Для женщин минимальное количество — ккал. В день выпивать 2 литра жидкости.

Плюсы: разрешаются любые продукты, в том числе сладости и хлеб; отсутствие ограничения временных рамок; Диета на основе подсчета калорий Минусы: постоянный подсчет калорий и контроль порций. Соблюдать рекомендуется несколько раз в год без вреда для здоровья. Выход из нее постепенный, с увеличением суточной нормы калорий.