Что можно есть после тренировки

через сколько кушать после тренировки для похудения

Ольга Фомина Итак, если ваша цель — убрать лишний жир и только, в течение двух часов после тренировки вам лучше ничего не есть, можно только пить воду.

Читайте также:  Сосуды и лишний вес

Все дело в том, что запущенный во время физических упражнений механизм жиросжигания будет работать еще и в течение пары часов после. То есть организм продолжает использовать собственный жир в качестве источника энергии, и если в этот период вы что-то скушаете, то предоставите ему альтернативный источник топлива, прекратив тем самым процесс жиросжигания.

через сколько кушать после тренировки для похудения правы

В итоге эффект от тренировки будет ровно таким, какого вы достигли непосредственно во время занятия, не больше и не меньше. Ну а по истечении двух часов очень важно не накинуться на все подряд, дабы вообще не перечеркнуть эффект от посещения спортзала.

После тренировки: есть или не есть — вот в чем вопрос

Поэтому если сразу после тренировки вам ну очень захочется кушать, позвольте себе легкий перекус, калорийность которого не будет превышать половины потраченных на тренировке калорий. Перекус — это меньшее зло, он позволит вам не сорваться позже. Конечно же, рацион не должен содержать жирные продукты: жир будет препятствовать поступлению белков и углеводов из желудка в кровь.

Также исключите любой пищевой мусор наподобие чипсов, сухариков, сладкой газированной воды которые я бы в принципе рекомендовала убрать из своего рациона независимо от того, тренируетесь вы или нет в этот день. Ведь неправильное питание способно уничтожить все ваши результаты от тренировочного процесса, когда вредные калории уйдут в жир.

Что можно есть после тренировки?

Первый прием пищи после утренней либо дневной тренировки обязательно должен содержать белок и клетчатку. Для завтрака идеально подойдет зеленый коктейль с добавлением пророщенных злаков, например, зеленой гречки, в г которой содержится от 13 до 15 г белка.

могу сейчас через сколько кушать после тренировки для похудения ответ

Ну а зелень — это в целом идеальный источник белков, в том числе незаменимых: она содержит 9 главных для организма аминокислот и легко усваивается. Для обеда возьмите любое нежирное мясо или бобовые с большой порцией салата из свежих овощей и зелени.

Читайте также:  Антираковая диета доктора ласкина

Заправку салата сделайте из авокадо, ведь в одном авокадо содержится около 10 г белка. Также добавляйте в салат семечки — еще один ценный источник растительного белка.

Вырабатываем силу

Так что отталкиваясь от данных цифр фантазируйте с блюдами и будьте в отличной форме! Присоединяйтесь также к группе ТСН.

Читайте также:  Диета дружба отзывы

Блоги Следите за обновлениями раздела!