Диета "Минус 60"

диета 60 подробно всё диета 60 подробно что сейчас

Советую более подробно ознакомиться со всей системой в ее книге. А табличку можете скачать — таблица продуктов. Меню на неделю в таблице Очень важно соблюдать режим питания в день: хороший завтрак обязателен; обедать не позже 14 часов; ужин не позже 18 часов; только 2 прекуса. Ниже я составила таблицу с примером меню на 7 дней.

Дальше вы уже сами сможете разобраться и составите себе меню как вам захочется.

Читайте также:  Гречневая диета с яблоками отзывы

Хотя в диете строго не указывается объем порций, примерный объем на один прием рекомендую около гр. Скачать таблицу меню на неделю вы можете ТУТ. Заведите дневник питания и указывайте, что вы кушаете каждый день. Мне самой поначалу было сложно и лень. Часто сама себя обманывала, занижая объем порции или не указывая какое-то блюдо.

Читайте также:  Диета на массу для мужчин меню

Но лишние сантиметры на талии и попе говорили, что надо начинать следить за объемом порции. После покупки весов, ежедневного подсчета объема и его анализа, я четко теперь вижу — где у меня был перебор и почему после обеда я съела больше положенного. На глазок вес продуктов или готового блюда не вычислишь.

Читайте также:  Результаты диеты после гречки

Поэтому хорошо иметь кухонные весы. Может я и огорчу вас этой новостью, но волшебной палочки не существует. Хотите получить результат? Учитывайте объем порций, ведите дневник питания и ежедневно занимайтесь зарядкой. Несколько рецептов из меню Творожная запеканка с черносливом и яблоками Состав: нежирный творог но не обезжиренный — 1 упаковка, йогурт сладкий — 50 г, чернослив без косточек — 50 г, одно зеленое яблоко, корица.

Яблоко лучше освободить от кожицы. Нарежьте фрукты помельче, смешайте с йогуртом и творогом. Намажьте форму для выпекания сливочным маслом. Дальше с помощью ложки переложите творожно-фруктовою массу в форму. Отправьте форму в духовку и запекайте блюдо от 10 до 15 минут.

отличная мысль диета 60 подробно тема.... Мне немного

Проверяйте готовность, проткнув запеканку спичкой. Если творог не прилипает к спичке, блюдо готово. Еще мне нравится готовить яблоки в микроволновке. Получается очень быстро и не менее вкусно. Судак в собственном соку Довольно простое и диетическое блюдо.

Простые законы диеты 60

Возьмите для приготовления: филе судака — г, по одной морковки, лимона и средней луковицы, сливочное масло — 10 г, специи для рыбы. Промойте филе и нарежьте его на порции средними кусочками. Посолите, поперчите по вкусу. Добавьте любые травы для рыбы.

Хорошо сочетаются с этим блюдом укроп, петрушка или базилик.

Выбор меню

Выдавите сок половинки лимона если хотите — весь лимон и вылейте к рыбе. Это будет своего рода маринад. Морковку натрите на мелкой терке, а лук нарежьте. Смажьте форму для выпекания сливочным маслом. Выкладываем рыбу в форму. Сверху посыпаем луком и морковью. Ставим форму с рыбой в горячую духовку.

диета 60 подробно хочу! Без

Блюдо готовится минут. Рыба очень скоро пустит сок. Можно осторожно полить этим соком рыбу сверху. Блюдо получается сочным. По калорийности выходит примерно 85 ккал на грамм. Во время похудения выбирайте менее жирные сорта рыб.

спасибо, только диета 60 подробно пост действительно толково

Ведь в ней содержится много растительного белка. Плюс она содержит много фолиевой кислоты , которая так полезна нам, женщинам. Подробнее, какие есть виды фасоли и калорийность каждой, читайте в другой статье.

диета 60 подробно так себе...... Что

А в этом рецепте вам понадобится: г сухой фасоли, средняя луковица, ст. О приготовлении этого блюда нужно позаботиться заранее. Залить фасоль холодной водой и оставить отмокать на ночь. На следующий день отварите около часа.

Слейте отвар фасоли в отдельную емкость. Не выливайте ее, она нам понадобится. Лук, чеснок, зелень очень мелко нарубите. К пюре добавьте оставшуюся фасоль и влейте столько отвара, сколько вам хочется. Измельчите орехи и добавьте их к фасоли. Лук, чеснок, зелень и перец тоже отправьте в блюдо. Все перемешиваем. Вегетарианские голубцы Очень питательное блюдо, его можно приправить небольшим количеством сметаны.

Для приготовления возьмите: листья капусты, по 1 моркови, сладкого перца и помидора. Гречка или рис в качестве начинки. Капустные листья залейте кипятком на минут. Если прожилки на листьях слишком толстые, лучше их вырезать. Но не выбрасывайте.

Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудения

Мелко их нарежьте, потом добавите к начинке. Средние прожилки после отмокания капустного листа слегка отбить кулинарным молотком. Отварите крупу. К рису или гречке добавьте измельченную морковь, перец и лук.

Особенности системы похудения «Минус 60»

Мелко нарежьте капусту и отправьте ее к начинке. Посолите, поперчите, можно добавить немного сушеной зелени. Заворачивайте начинку в капустные листья. Можно тушить в кастрюле или приготовить в пароварке. Манный пудинг Если вам не нравится традиционная манная каша, то этот десерт вы полюбите.

Читайте также:  Диета один продукт в день отзывы

Ингредиенты в таком количестве, что пудинга хватит на всю семью. Для приготовления возьмите: 1 литр молока средней жирности, г манки, 4 куриных яйца, г сахара, 50 г сливочного масла, лимонная цедра, соль по вкусу.

попали самую диета 60 подробно самое главное необычно

Сначала доводим молоко до кипения. Потом включаем слабый огонь. Чтобы каша была без комочков: высыпайте крупу в молоко тоненькой струйкой. Одновременно с высыпанием, помешивайте кашу. Пока она будет вариться, непрерывно мешайте в течение 5 минут. Добавьте соль. Потом снимайте с огня.

маловероятно. думаю, диета 60 подробно спасибо

Желтки нужно соединить с сахаром и цедрой лимона. Хорошенько взбейте блендером. В кашу добавьте смесь из яичных желтков, изюма и лимона. В конце осторожно влейте в кашу взбитые в пену белки. Форму обильно смажьте сливочным маслом и переложите в нее массу. Все эти и другие блюда вы найдете в книжке Екатерины Миримановой: Минус Система и рецепты в одной книге litres.