Диета «Минус 60» — современный способ раздельного питания

диета 60 результаты

Что это за система?

Читайте также:  Методы борьбы с лишним весом

Кто такая Екатерина Мириманова? Екатерина Мириманова — это не врач, не диетолог, а обычная женщина. С детства ее преследовал лишний вес. Ситуация усугубилась, когда Екатерину с маленьким ребенком бросил муж. Женщина начала усиленно заедать стресс, через несколько месяцев не узнала себя в зеркале. А ведь на тот момент ей еще не было 25 лет.

Читайте также:  Продукты с отрицательной калорийностью для похудения

В один момент Катя решила сбросить вес, так и появилась система для похудения Конечно, это название диета получила гораздо позже, когда труд увенчался успехом. Основательница диеты сразу решила, что не будет строгих ограничений, строила меню на доступных продуктах и даже позволяла себе сладости, булочки и прочие запрещенные продукты.

При этом она добилась шикарных результатов, похудела в два раза со до 60 кг , а сама система очень быстро распространилась. С некоторыми из них можно ознакомиться ниже. Сколько килограммов можно скинуть?

читать диета 60 результаты обычно, вебмастер

Неограниченное количество. Эту диету можно не заканчивать никогда. Люди с ожирением придерживаются системы несколько месяцев, а иногда и лет.

5 комментариев

Можно скинуть и 60 кг, как это сделала основательница. Похудение всегда происходит по-разному, все индивидуально.

конечно, прошу диета 60 результаты так все-таки это

Кто-то может уже за первый месяц потерять кг, у других людей отвесы скромнее, редко превышают кг. Но именно медленное похудение дает стабильный результат. Как правило, чем больше лишнего жира и моложе организм, тем быстрее идет похудение. С возрастом обменные процессы замедляются. Но это не повод, чтобы себя запускать. И в 50, и в 60 лет нужно стремиться к здоровому, стройному телу, а диета в этом поможет.

Психологическая мотивация для похудения Екатерина Мириманова уверена, что невозможно сбросить вес без психологического настроя. От него зависит результат, будут ли срывы. Нужно четко поставить себе цель и медленными шагами идти к ней навстречу. Диета Екатерины Миримановой не накладывает строгих запретов, поэтому комфортно переносится.

Люди придерживаются правил годами, худеют на 20, 30, 50 кг. Как правильно настроиться на диету: Не нужно корить себя за лишний вес, обзывать, считать слабым человеком без силы воли. Важно принять и простить, больше на этом не останавливаться. Лишние килограммы есть, они никуда не денутся от самоистязания, зато при определенных усилиях и в спокойном расположении духа от них можно избавиться.

Простые законы диеты 60

Начать диету нужно сейчас. Нет, не с понедельника, следующего года или после праздников. Уже сегодня можно последний раз поужинать в 18 часов, а завтра с утра позволить себе любое лакомство и приготовить системный обед. Не нужно пытаться ускорить похудение за счет низкокалорийных блюд или маленьких порций. С любой строгой диеты легко сорваться, результата не будет.

Эта диета настроена на длительное время. Планирование — это хорошо, но вес должен снижаться постепенно без стресса. Будут моменты, когда похудение остановится.

диета 60 результаты незапамятных

Напротив, она упрощает жизнь, освобождает место для других, более важных и приятных вещей. Больше не нужно тратить время на приемов пищи, долго стоять у плиты, готовить изысканные блюда. В чем суть системы? Диета Миримановой подходит почти всем людям. Ее можно соблюдать даже беременным женщинам, вегетарианцам.

Это идеальный вариант для людей, которым нужно сбросить большой вес. Но при наличии хронических заболеваний, в особенности пищеварительной системы, нужно проконсультироваться с врачом. Большие перерывы между приемами пищи могут усугубить проблему.

Три кита, на которых строится диета: Сладости, жирные, копченые, соленые продукты можно, но только на завтрак до 12 часов дня. Захотелось торта или колбасы? Отложи на завтра!

Правило первое

За день должно быть только три приема пищи: завтрак, обед, ужин. Никаких перекусов. Даже зеленое яблоко или огурец, в котором практически нет калорий, употреблять нельзя. Ужин всегда до 18, После шести есть нельзя.

Диета минус 60: система похудения под личную ответственность

Если не получилось поужинать вовремя, то этот прием пищи пропускается, придется ждать завтрак следующего дня и довольствоваться водой, несладким травяным чаем. Правила диеты строгие, но они не загоняют в рамки. Не нужно отказываться от любимых блюд, считать калории или жестко ограничивать порции, как на многих других строгих диетах.

Читайте также:  Диета на воде 10 дней отзывы

Эта система — своеобразный образ жизни, за недели к нему можно привыкнуть. Завтраки по Миримановой Для завтраков на диете разрешены любые продукты в произвольном количестве. Можно съесть шоколадку, закусить тортом и запить колой. Но все это за один прием пищи. Не нужно растягивать завтрак до самого обеда, делать из него несколько перекусов, превращаться в постоянно жующего человека. Обеды по Миримановой Ориентировочно время обеда на диете с 12 до 14 часов дня.

Если завтрак был поздно, то трапезничать желательно ближе к двум часам, организм должен проголодаться, с радостью принять пищу. Именно с обеда начинаются первые запреты диеты.

Читайте также:  Алопуринол інструкція таблетки диета какая нужна

По-прежнему можно не ограничивать порцию, но разрешается употреблять пищу с определенным сочетанием продуктов. Правильный обед на диете Никаких жареных в масле и жирных блюд, сдобы, сладостей, консервированных фруктов и овощей. На обед во время диеты можно есть супы, но только соответствующие системе.

Если бульон мясной, то без картофеля. Если суп на воде, то можно добавлять и картошку, и крупы, и другие продукты. Можно для заправки использовать майонез, сметану или масло, но не больше 10 г, это примерно чайная ложка. В обед на диете можно есть фрукты, но не слишком сладкие виды. Важно их сочетать с приемом пищи, не откладывать для перекуса.

На обед можно мясо, рыбу, яйца, птицу, морепродукты, но только с овощами. Сочетать с крупами, картошкой и прочими гарнирами белки нельзя. Можно все эти крупы, картофель и прочие гарниры сочетать с овощами, зеленью. Но от мясных продуктов в обед придется отказаться. Нельзя сочетать грибы с мясом, только с овощами или с крупами. Именно с обеда начинается раздельное питание.

Можно выбрать подходящие для себя обеды с белками животного происхождения или без них, питаться супами или вторыми блюдами, вариантов масса. Важно строго укладываться по времени и делать максимально легкий ужин из разрешенных сочетаний, это поможет сбрасывать вес. Правила ужина на этой диете: Нельзя есть грибы, бобовые, картошку, любые мучные и крахмалистые продукты, выпечку.

Можно есть курицу, нежирное мясо, кролика, птицу, но нельзя сочетать с крупами. Как и в обедах, присутствует раздельное питание. Можно любые молочные продукты. В качестве дополнения либо овощи, либо фрукты, не смешивать их между собой. Мясные и рыбные продукты на диете можно сочетать с яйцами, нежирным сыром.

Можно на ужин любые крупы, но только с овощами, никаких белковых продуктов. Рис желательно выбирать бурый или неочищенный, так как белые сорта содержат много углеводов, провоцируют скачки сахара в крови и набор веса. Вариантов ужинов на этой диете очень много. Если человек чувствует голод, то рекомендуется налегать на легкие белки рыба, яйца, творог.

это диета 60 результаты сижу вот

Они надолго насыщают, при этом способствуют похудению без потери мышечной массы. Если больше нравится вегетарианский стол, то можно обойтись кашами, салатами. Главное — избегать запрещенных сочетаний. Пить или не пить? Водный режим Сколько употреблять воды в день? Не 1,5 и даже не 2 литра.