Диета лесенка

диета лестница 7 дней меню

Меню диеты "Лесенка"

Противопоказания и возможный вред Особенности и описание диеты Лесенка рассчитана на пять дней, и за это время можно скинуть до 10 кг лишнего веса. Считается, что это самая эффективная и короткая очищающая диета. Каждый из пяти дней представляет новую ступеньку лестницы.

Главная особенность этой системы: каждый новый этап выполняет свою функцию. Это: Чистка. Жесткий этап избавления организма от накопленных токсинов и шлаков.

Читайте также:  Какие таблетки пьете для похудения

Эта ступенька поможет подготовить почву для дальнейшей работы. Восстановление энергии. Вторая ступень нейтрализует агрессивную чистку организма. Она необходима для устранения остаточных образований после токсинов.

Меню диеты Лесенка на 5 дней

Энергетическая ступень. Первые два этапа освободили организм не только от вредных частиц, но и от большого количества питательных веществ.

Вами диета лестница 7 дней меню это подойдет

Чтобы восстановить баланс и нормализовать работу обменной системы, важно подготовить энергетическую основу. На этой ступеньке наращивается мышечная масса и ускоряется обмен веществ.

Читайте также:  3 х дневная диета отзывы

Основной процесс похудения начинается на 5-е сутки. В этот день вес уходит с максимальной скоростью, ведь организм не тормозят накопленные каловые массы и шлаки. Конечно, перед началом такого жесткого и мощного детокса, нужно взвесить все плюсы и минусы. Лесенка — идеальный вариант для тех, кому не подходит диета Дюкана или Магги в виду аллергенных составляющих или неприемлемости подобных систем питания.

Девушка бежит по лестнице вверх Перед началом лесенки важно понимать, что вы не можете перепрыгнуть через шаги и есть продукты из меню других дней. Распорядок питания должен строго соблюдаться. Ступенька N1 — Очищаем организм В первый день очищается кишечник. Для детокса используется естественный абсорбент — активированный уголь.

диета лестница 7 дней меню неделю

Его необходимо принимать каждые 3 часа. В качестве аналога может использоваться белый уголь, хотя его эффективность считается более низкой. Очищаете организм с помощью активированного угля Меню диеты лесенка на первый день: 1 зеленое яблоко. Фрукт необходимо разрезать на дольки и съесть в течение дня в любой временной интервал.

диета лестница 7 дней меню проблема

Это ускорит обмен веществ и улучшит процессы пищеварения за счет большого количества пектина в плодах. Абсорбент нужно запивать большим количеством воды. В противном случае, у вас может начаться запор или остановиться желудок.

Диета Лесенка: меню на 5 дней

Пейте по жажде. В первые сутки полностью исключаются какие-либо прочие продукты питания в том числе чай и кофе. Отвес на первой ступеньке достигает 2 кг за счет активного выведения шлаков и токсинов. Девушки отмечают, что в процессе истки часто возникает диарея.

Читайте также:  Как сбросить 1 кг

Это проходящее явление и расстройство закончится, как только вы перейдете на вторую ступень. Ступенька N2 — Восстановительная Второй день диеты направлен на восстановление кишечной микрофлоры и коррекцию работы ЖКТ. Восстановительный день Всё употребляйте по голоду. Рекомендуется выстроить процесс питания таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не больше 2 часов.

Вместо ванилина можно взять листья мяты или корицу. Эти приправы добавляются для вкуса — на стройность их отсутствие или наличие не влияет. Ступенька N3 — Восполняем запасы энергии Третий день считается одним из самых сложных. Эта ступенька посвящена активному потреблению глюкозы для восполнения энергии, затраченной на детоксикацию.

Рекомендуется употреблять естественные источники сладости изюм и другие сухофрукты, мед, узвары. Энергетический день Классически в рацион включается: Изюм — грамм.

Читайте также:  Черная глина для похудения обертывание

Учитывая, что его любят далеко не все, вы можете заменить изюм на другие сухофрукты. Например, курага, шептала и груши эквивалентно соответствуют калорийности грамм сушеного винограда.

Читайте также:  Рецепты для диеты магги

Минеральная вода. Нужное количество рассчитывается по собственным ощущениям или при помощи специальных калькуляторов.

Диета Лесенка — 5 ступеней

Мед — 2 столовых ложки. Его можно использовать в качестве добавки к изюму или взболтать в воде для восполнения глюкозного баланса в организме. Если на этот продукт аллергия, то его можно заменить искусственным медом его готовят из нектаров овощей и фруктов , или сладким фрешем.

На третьи сутки утром может наблюдаться небольшое головокружение или мигрень. В таком случае, возьмите чайную ложку меда и размешайте её в стакане теплой воды. Выпейте раствор перед едой и немного полежите — через 20 минут виртиго пройдет. Ступенька N4 — Пополняем запасы белка Четвертый день придется по душе девушкам, которые посещают тренажерный зал.

Меню этой ступеньки лестницы взято из легендарной безуглеводной диеты.

диета лестница 7 дней меню знаете

С помощью этого этапа укрепляется мышечная масса и нормализуется работа печени. Основной упор делается на белковые продукты. Продукты для белкового дня Рацион 4-й ступени: Белое мясо индейки, кролика, курицы — полкилограмма. Его можно употреблять в пищу в отваренном, запеченном виде ли на пару.

Естественно, категорически запрещено жарить филе. Шпинат, петрушка, укроп и другая подходящая зелень — 50 грамм. Для вкуса и ускорения обмена веществ. Неограниченное количество воды. Промежуток между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, чтобы не было болей в желудке.

Заметим, что занятие фитнесом в том числе, дома сегодня лучше отложить — из-за недостатка углеводов может начаться сильное головокружение. Ступенька N5 — Эффективное сжигание жира На пятый день организм начинает сжигать жир. Этот день — самый важный, именно на последней ступеньке диета лесенка действительно показывает свои возможности.

На этом этапе уже разрешается пить чай и кофе, а к привычным обезжиренным продуктам добавляются злаки. Продукты для жиросжигающего дня В этот период можно кушать: Сырые яблоки, виноград, груши. В них содержится клетчатка, необходимая для ускорения процессов жиросжигания. Овсяная или перловая крупа — грамм.

Негазированная минеральная вода — 1 литр. После 5-го или 7-го дня количество ступеней варьируется в зависимости от необходимых результатов , в рацион постепенно возвращаются привычные продукты питания. Чтобы предупредить эффект бумеранга, в первые две недели, категорически запрещается: Сладкое.

Диета «Лесенка»: вес — вниз, самооценка — вверх

За исключением сухофруктов и меда. Газированные напитки и алкоголь. Жаренная и копченая еда. Для поддержания эффекта должно соблюдаться сбалансированное питание и обильное питье.

Особенности и противопоказания диеты "Лесенка"

Каждая порция должна быть не больше горсти, которая бы поместилась в ладонь. Подробное меню на 5 дней Пятидневная лесенка — самый простой и распространенный вариант быстрого похудения. С её эффективностью сравнится разве что безсолевая гречневая диета. Ниже в подробное расписание, как питаться в течение 5 дней: Первая ступень.