Похудение за 14 дней

диета на 14 дней 10 кг

Все вышеперечисленные можно сочетать в различных пропорциях и готовить любым способом: запекать, варить, пропаривать, жарить, тушить и др. Главное удобство это системы питания в том, что нет нужды готовить для себя отдельно. Из любого блюда вы просто можете убрать те ингредиенты, которые вам не подходят.

Двухнедельный рацион для похудения

Меню Доктор предлагает три варианта меню, любой из которых можно использовать в течение всего срока похудения. Предусмотрено четырех разовое питание. Ешьте, когда захотите, но только если чувство голода станет явно выраженным и непреодолимым.

Завтраки: г нежирного творога, кофе с обезжиренным молоком. Обеды: г борща на мясном бульоне без картошки , г мяса, капустный салат, кусок хлеба и томатный сок. Порция ухи, котлета г , салат из помидоров, кусок хлеба, яблочный сок. Овощной суп на мясном бульоне, сардельки г , огуречный салат, хлеб, несладкий компот из ягод или сухофруктов.

Читайте также:  Томатная паста при диете можно ли

Полдники: На выбор: стакан молока, томатного сока или нежирного кефира. Ужины: г сосисок, нежирный кефир, яблоки. На основе этого рациона можно разнообразить собственное меню, вдохновляясь списком разрешенных продуктов. Если придерживаться этого рациона вам будет несложно, то диету на 14 дней вполне можно продлить еще на неделю. Выходить из диеты просто: нужно лишь постепенно увеличить калорийность пищи до того уровня, чтобы вес сохранился и не менялся.

Читайте подробнее: Диета Миркина Диета Долиной кефирная Жесткий способ похудения, позволяющий за полмесяца избавиться от кг. Диета суровая и выдержать ее сможет далеко не каждый. Однако примером служит сама знаменитая певица и ее вдохновляющий результат — на глазах у всей страны она Лариса Долина похудела больше, чем на 20 кг.

Рацион для эстрадной дивы был разработан доктором Сайкиным, но именно благодаря Долиной кефирная диета на 14 дней стала популярной в нашей стране. Чтобы добиться максимального результата, необходимо соблюдать простые правила: Питаться 6 раз в день. Не есть после шести вечера. Перед каждым приемом пищи выпивать 50 г травяного настоя из зверобоя, ромашки и календулы.

Пить воду не более 1 л в сутки. Ежедневно гулять.

Архив блога

Из рациона необходимо полностью исключить сахар, соль, газированные напитки, хлебобулочные изделия, макароны. А также все производные из них. Меню В дополнение к описанному ниже рациону кроме последнего дня ежедневно необходимо выпивать 0,5 л нежирного кефира.

Меню составлено на неделю, по истечении первого срока его нужно повторить сначала. Все продукты делим на 6 равных порций и съедаем их с интервалом в ,5 часа. День 1-й— г сухофруктов, заранее размоченных в воде. Приправить льняным маслом и зеленью. Приправить лимонным соком, зеленью и оливковым маслом. Овощным смузи — измельчить в блендере нарезанные кусочками свеклу, перец, сельдерей, морковь, огурец.

По желанию добавить сок лимона. Кефирная диета на 2 недели жесткая, поэтому она не рекомендована людям с болезнями ЖКТ, с обострением хронических заболеваний и с вирусными инфекциями. Елена Васильевна разработала специальную программу, с которой абсолютно любой сможет привести себя в порядок и похудеть за две недели на кг.

И хотя это не самый быстрый способ избавиться от лишнего веса, зато безопасный и комфортный. Эта диета на 14 дней относится к разряду тех немногих, которые разрешено соблюдать продолжительное время, если не всю жизнь.

диета на 14 дней 10 кг очень забавная

Она сбалансирована и продумана таким образом, чтобы организм получал полный набор необходимых веществ и микроэлементов для полноценного существования. Правила диеты Главный плюс этого рациона — отсутствие голода. Не придется терпеть приступы головокружения, выраженной слабости и апатии. Чтобы худеть — надо есть. И это главный принцип методики Малышевой.

Но чтобы результат был действительно впечатляющим, необходимо соблюдать и другие правила здорового питания: Считать калории. Запаситесь специальной таблицей, в которой прописана калорийность всех блюд и скрупулезно подсчитывайте, сколько и чего вы съели в течение дня.

Спасибo. Тo, диета на 14 дней 10 кг заказ пишите?

Для похудения важно, чтобы за день вы употребили не более калорий. Хорошо пережевывать еду.

диета на 14 дней 10 кг забавное

Это полезно для пищеварения и увеличивает срок приема пищи, благодаря чему организм быстрее получает сигнал о сытости. Заниматься спортом. Это ускорит сжигание калорий и сделает фигуру более подтянутой. Соблюдать питьевой режим. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды независимо от употребленных чашек чая, кофе и бульонов.

Объем съедаемой за раз порции должен поместиться в обычный стакан. Благодаря этому желудок уменьшится в размерах и вы привыкните есть немного. Еще один важный принцип — есть часто. Оптимальный вариант — 5 раз. Не пренебрегайте полдниками и перекусами, они помогут не голодать в течение всего дня. Соответственно, придется забыть обо всех продуктах, содержащих соль: сосисках, колбасах, фаст-фудах и др.

Если первое время пища будет казаться пресной и однообразной, добавляйте в нее приправы, специи. Придется забыть о всевозможных сладостях и алкоголе. Вместо жирного мяса употребляйте его постные сорта и птицу.

Как эффективно похудеть за 14 дней: основные правила

В остальном ограничений нет. Примерное меню Жесткого меню Малышева не дает. Вы можете самостоятельно придумывать блюда, пользуясь списком разрешенных продуктов, и компоновать свой суточный рацион из различных вариантов завтраков, обедов и ужинов. Завтраки: Гречневая или овсяная каша, яйцо и салат из моркови.

Омлет или два вареных яйца, морковный салат. Мюсли с молоком.

смотрел диета на 14 дней 10 кг вас

Любой фрукт или свекольный салат с хлебцами. Обеды: Кусок отварного, тушенного, запеченного мяса или рыбы, овощной салат.

Вариант меню экспресс диеты на 2 недели

Суп-пюре из овощей. Гороховый суп или фаршированный перец.

замечательная фраза диета на 14 дней 10 кг как

Полдники: Нежирный творог или батончик мюсли. Банан или овощной салат. Рис или гречка без соли. Творог или плов с грибами, салат. Тушеная капуста, творог или кефир. Паровая котлета и тушеные овощи. При желании Малышева предлагает заказать набор готовой еды, рассчитанный на две недели похудения.

Он содержит все необходимое для полноценного питания в течения всего дня, включая полдники и перекусы. Еда разнообразная, вкусная и полезная.

Что такое диета Тонона?

А чтобы приготовить ее, нужно будет разогреть порцию продуктов в микроволновке. Читайте подробнее: Диета Елены Малышевой Миримановой минус 60 Методика Екатерины Миримановой, которая сама сумела с ее помощью сбросить 60 кг, что и дало этой программе такое название.

Она относится к числу щадящих, поскольку не связана с жесткими ограничениями в пище и не требует жесткого соблюдения калоража.

Читайте также:  Волшебные бобы для похудения как принимать правильно

Однако следует понимать, что эта методика нацелена на постепенное похудение. Поэтому за 2 недели вы потеряете не более кг. Если вы хотите добиться лучших результатов, то длительность этого режима питания можно увеличить до нескольких месяцев.

Читайте также:  Сельдерей для похудения вред

Этот один из редких видов диет, придерживаться которых можно в течение жизни без какого-либо вреда для здоровья. Не нужно регулярно считать калории и следить за количеством употребленной пищи. Правила диеты Завтракать. Причем в первой половине дня можно есть абсолютно любую пищу без ограничений.

Не ужинать после Если же вы привыкли к полуночным приемам пищи, придется постепенно изменить эту привычку. Стараться, чтобы все три основные трапезы были примерно одинаковы по калорийности и объему. Желательно не перекусывать.

На крайний случай можно съесть 1 фрукт или овощ. По возможности, сладкое есть до полудня. А белый сахар заменить коричневым или перейти на фруктозу. Заниматься спортом не менее 20 минут ежедневно. Пить столько, сколько необходимо организму — не обязательно добиваться объема жидкости до 2-х литров.