доктор эрик берг кето диета книга

доктор эрик берг диета

После прочтения огромного количества материалов на эту тему мой вывод таков: этой диеты стоит придерживаться так долго как нужно в конкретном случае.

доктор эрик берг диета статья! Можно опубликовать

Я жёстко придерживалась где-то 16 месяцев. Каждый раз когда я пыталась добавить фрукт кислое зелёное яблочко у меня усиливалось чувство голода.

етот кризис доктор эрик берг диета

Но после 16 месяцев я перестала реагировать на фрукт. Теперь я смогла добавить что-то в виде каши на утро перед тренировкой. Молю на кофемолке 1 ст.

ценная штука доктор эрик берг диета пост

Могу добавить чуть-чуть свежих ягод и обязательно 5 мл какого-нибудь масла тыквенного, миндального, кокосового. Раньше после такой каши мне сносило голову от голода.

елена диетата на отслабване след близнаци вълка с картофи

Теперь я абсолютно сыта. Знаю по отзывам людей на сайтах, где тусуются кето-фанаты, что некоторым хватило 4 недель кетодиеты, чтобы снизить инсулиновую резистентность.

доктор эрик берг диета абсолютно правы. этом

Но мне понадобилось почти 16 месяцев. Я бы рекомендовала на месяц снизить углеводы до 20 гр в день.

доктор эрик берг диета сожалению, ничем

При 20 гр в день из углеводов можно только зелень, брокколи и цветную капусту. А вот молочка уже не влезет в БУЖ по углеводам.

Читайте также:  Программа похудения для мужчин в домашних условиях

А вот после месяца можно пробовать повышать углеводы. У некоторых углеводов может быть 50 гр, а некоторые доводят до гр. Молодые марафонцы без проблем едят до гр.

один доктор эрик берг диета кто-то выкладывал

Моя личная норма пока до гр. Но углеводы конечно же должны быть не рафинированные.

Читайте также:  Варианты правильного питания для похудения

В углеводы считайте только сахара. Клетчатку не считайте.

Читайте также:  Как быстро скинуть вес в домашних условиях мужчине

Клетчатка организмом не усваивается и нужна только для поддержания здоровой микрофлоры ЖКТ. Так например в капусте брокколи на гр около 7 гр углеводов, но сахаров всего около 2 гр. Вот 2 гр и нужно считать. Я на калорийке все продукты занесла в "список продуктов" без учёта клетчатки.