Топ 7 самых эффективных упражнений для похудения ног и бедер дома

эффективные упражнения для похудения бедер корне неверная эффективные упражнения для похудения бедер всё понятно, большое

Стройная за месяц: топ-7 упражнений для похудения ног и бедер Выполняя этот комплекс ежедневно, ты за месяц получишь стройные и подтянутые ноги, круглую попу и шикарные бедра без грамма целлюлита. Заманчиво, не так ли? Читай дальше, чтобы узнать, какие упражнения для похудения ног помогут тебе на пути к идеальным формам, помимо классических приседаний.

Читайте также:  Заказать готовую еду для похудения

Как выполнять? Согни руки в локтях и держи ладони на уровне груди.

Читайте также:  Диета без белков для похудения

Выпады в стороны и назад Выпады — одно из самых эффективных упражнений для похудения ног. Они могут выполнятся вперед, назад или в сторону. Кроме того, что оно помогает избавиться от "ушек" и жира на внутренней части бедер, это упражнение делает ягодицы более округлыми и помогает улучшить растяжку.

эффективные упражнения для похудения бедер все нереально!!!!

Для начала сделай боковые выпады. Колени должны "смотреть" прямо, нога, на которую делается выпад, должна образовать угол 90 градусов, чтобы бедро шло параллельно полу.

Читайте также:  Каменская настя до и после похудения

Сделай повторений на каждую ногу в подхода. Вернись в исходное положение и поменяй ногу, сделав выпад на левую сторону.

Читайте также:  Пояс корсет для похудения

Повтори так раз, выполнив как минимум 3 подхода. Многим оно знакомо еще со школьных уроков физкультуры. Встань прямо, держа ноги рядом. Сделай раз на обе стороны, повторив минимум 3 подхода.

весьма эффективные упражнения для похудения бедер жизнь опасная

Beauty рекомендует.