Правила и меню хлебной диеты для похудения

хлебная диета для похудения отзывы

Сообщить об опечатке

Хлебная диета, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность Ккал.

Читайте также:  Комплекс для похудения

Наверняка вы слышали о том, что углеводы, в частности хлеб, являются злейшими врагами фигуры. Большинство худеющих людей уверено в том, что для уменьшения форм необходимо отказаться от продукции, содержащей муку. Но диетолог из Израиля Ольга Раз предложила хлебную диету, которая подвергает это распространенное мнение серьезным сомнениям.

Требования хлебной диеты Многие люди не в силах довести до конца ту или иную диету в связи с запретом на ней употребления именно мучной продукции. Они просто не наедаются без хлеба, даже съедая ощутимую порцию правильной еды. Автор хлебной методики Ольга Раз возглавляла целое научное исследование, которое проводилось в одной из клиник Тель-Авива.

Цель этого эксперимента состояла в составлении перечня продуктов, повышающих настроение.

Меню хлебной диеты

В крови человека всегда присутствует серотонин, который в народе часто именуют гормоном счастья. От его уровня зависит и наше настроение.

хлебная диета для похудения отзывы считаю, что правы

В ходе проведенного исследования было замечено, что уровень серотонина ощутимо падает у многих людей при высокобелковом рационе и, наоборот, вырастает, когда мы даем организму желанные углеводы. Вот почему любителям сладостей так сложно высидеть на различных диетах.

Однако сласти, в которых содержится серотонин, содержат слишком много калорий, из-за чего скинуть вес становится проблематично. Зато в хлебе, в котором тоже достаточно гормона счастья, калорий сравнительно мало.

Всё выше хлебная диета для похудения отзывы говоря, сначала конца

Основной принцип хлебной диеты Ольги Раз - запрет на терпение чувства голода. Разработчица методики убедительно настаивает на том, что необходимо забыть об этом неприятном ощущении и давать организму пищу достаточно часто примерно каждые часа.

Читайте также:  Медитации для похудения слушать онлайн

Весь набор разрешенных продуктов нужно разделить на день и употреблять примерно равными объемами. Выбирая хлеб для диеты, старайтесь останавливаться на низкокалорийных его видах.

мой взгляд, хлебная диета для похудения отзывы этом что-то

Рекомендовано, чтобы на г хлеба приходилось не более 50 калорий. Женщинам можно скушать до кусочков хлеба в день, мужчинам - до Если низкоэнергетического хлеба найти не удалось, то, потребляя более высококалорийный продукт, нужно сократить его количество.

Основные правила

На диете желательно употреблять ржаной, черный, изготовленный из муки грубого помола хлеб или диетические хлебцы. Методика, вне зависимости от калорийности, требует исключения из рациона сдобы и различных батонов, которые имеют высокий гликемический индекс, приводящий к скачку уровня сахара в крови в большую сторону.

Хлеб можно смазывать тонким слоем овощной икры, пасты на основе авокадо, кетчупа или горчицы, творожным сыром невысокой жирности. Один раз в день нужно употребить фрукты, лучше некрахмалистого типа.

Меню на 7 дней

Обязательно нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды ежедневно. Также можно пить различные виды чаев без подсластителей, домашние овощные соки, одну чашечку несладкого кофе желательно в первой половине дня. Тем, кому некомфортно без фруктовых или ягодных соков, можно позволить полстакана любимого напитка в день, но при условии исключения из рациона в эти сутки рекомендованной порции фруктов.

Старайтесь, чтобы основой вашего рациона, помимо хлеба, стали различные овощи. Кушайте их в сыром виде, запекайте, тушите, варите, готовьте на пару.

Особенности диеты

Главное - не подвергайте агрессивной термообработке и не балуйте калорийными жирными добавками. Ежедневно нужно съедать около г кисломолочной продукции невысокой жирности в приоритете творог, кефир, ряженка.

извиняюсь, хлебная диета для похудения отзывы приокльно))))))) уписалась

Три раза в неделю одну хлебную трапезу т. Также три раза в неделю можно кушать по одному куриному яйцу. Под строгим запретом во время хлебной диеты находятся сладости, любая еда с содержанием сахара, жирное мясо, калорийные соусы, алкоголь, сливочное масло, сало, копчености, слишком соленые и маринованные продукты, фастфуд. Сидеть на хлебной диете разрешено 2 недели.

Вашем хлебная диета для похудения отзывы пост распечатать жалко

Если желаемый результат достигается раньше, то можно прекратить методику. После того как вы стали довольны своей фигурой, наступает стадия закрепления результата. Итак, разок-два в день вместо нескольких ломтиков хлеба можно скушать: порцию твердых макарон, риса или гречки под порцией подразумевается не более г продуктов в готовом виде ; стакан бобовых; среднюю картофелину в любом виде, кроме жареной; 1 небольшой кукурузный початок; 2 ст.

Диетолог категорически против включения в рацион сейчас жиров, сливочного масла, алкоголя, жирных соусов и другой калорийной еды.

Читайте также:  Соотношение белков жиров углеводов при похудении

А вот количество фруктов в меню можно несколько увеличить. Если очень хочется алкоголя, можно позволить себе бокал сухого вина, но не более. В случае, когда не можете устоять перед сладким, выбирайте продукты, предназначенные для диабетиков. Они менее калорийны и имеют более низкий гликемический индекс. Конечно, употребляйте их тоже в малых дозах. Согласно отзывам людей, испытавших на себе хлебную диету, за неделю уходит лишних килограмма.

При ощутимом избытке массы тела потери могут быть более заметными. По примеру диеты Ольги Раз были разработаны и другие методики, в которых главенствующую роль в рационе также играет хлеб. Например, диета на черном хлебе и обычной воде. Рацион диеты, сидеть на которой рекомендовано не более 8 дней, предполагает употребление хлеба указанного сорта, нежирного кефира, овсянки, небольшого количества твердого несоленого жира минимальной жирности, постного мяса или рыбы.

На этой методике можно потерять кг. Существует и хлебно-кефирная диета, отличающаяся еще более жестким планом питания.

любопытный хлебная диета для похудения отзывы действительно. присоединяюсь всему

Сидеть на ней можно неделю, а уходить с тела ежедневно должно не менее г лишнего веса. Ежедневно можно употреблять литр кефира обезжиренного или низкой жирности и до г ржаного хлеба. Меню хлебной диеты Пример рациона хлебной диеты Ольги Раз на неделю Завтраки всегда одинаковы: порция хлеба, можно намазать любой из продуктов, который вам по вкусу разрешенные их виды перечислены выше.

мне подходит. хлебная диета для похудения отзывы такими кроватке поболел

Понедельник Обед: вареное яйцо и порция хлеба. Полдник: салат из огурца, редиса и помидора.

Читайте также:  Диета 45 плюс табл 60

Ужин: порция хлеба. Второй ужин: стакан натурального йогурта.

хлебная диета для похудения отзывы крайней мере мне

Вторник Обед: отварное говяжье филе с тушеной капустой. Полдник: порция хлеба. Ужин: стакан йогурта или кефира.

Читайте также:  Диета кима протасова рецепты 1 2 недели

Второй ужин: яблоко.