Топ-5 инста-профилей, вдохновляющих похудеть

инстаграм похудение до и после

Мне казалось, что это самый щадящий вариант. Сейчас, глядя на количество калорий в нем, мне становится дурно", - вспоминает начало своего пути к здоровому и стройному телу новая героиня проекта "Реальное похудение" Вероника Квашнина. С помощью правильного питания и спорта за два года ей удалось избавиться от 38 килограммов. RU Вероника поделилась не только своей историей, но и дала 5 полезных советов для тех, кто только начинает заниматься спортом.

Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Встречайте нашу новую героиню - летнюю Веронику Квашнину. Вероника, 20 лет Похудела на 38 кг с 95 до 57 кг - Когда все вокруг красивые, здоровые и стройные, а ты весишь почти килограммов, жить не просто, - начинает свой рассказ Вероника.

Я была самым полным ребенком в садике, школе, университете. Быть не таким, как все, значит постоянно "купаться" в обзывательствах, чувствовать на себе неприятные взгляды и испытывать отвращение к самому себе. Вспоминая тот непростой период, я - будучи уже стройной - никогда не назову полную девушку "толстухой".

Читайте также:  Модельная диета на 7 дней

Это действительно сложно, в первую очередь, морально. В 15 лет я носила одежду своей мамы и мне уступали места для беременных в транспорте Казалось, что ничего уже не исправить, и я утешалась едой, пока мои стройные подруги ходили на свидания.

бери голову! инстаграм похудение до и после надо будет присмотреться

В результате в 18 лет при росте сантиметров я весила 95 килограммов. Что меня остановило и почему я начала худеть? Боязнь трехзначного числа на весах. Я жутко испугалась, представив на весах Первое предположение: "Наверное, у меня проблемы с гормонами! Я мечтала, что мне дадут "волшебную пилюлю", от которой я тотчас же начну худеть.

Читайте также:  Весы и похудение фото

Врач развеял мои мечтания и сказал, чтобы я записалась к диетологу. Я последовала его совету. Помню, как перед первым посещением диетолога, зашла в "Макдоналдс", чтобы устроить себе прощальный обед, прощальный пир. Купила Цезарь Ролл - мне казалось, что это самый щадящий вариант - и с грустным наслаждением съела.

Сейчас, глядя на количество калорий в нем, мне становится дурно.

инстаграм похудение до и после Туда Между нами

В 18 лет Вероника весила 95 килограммов, коротким юбкам предпочитала длинные сарафаны и кофты-балахоны Вероника в школе Весь период похудения - с 95 до 57 килограммов - занял у меня два года. Исключив макароны, картошку, сладости и выпечку - продукты, которые не улучшают качество нашей жизни, а лишь ее осложняют - я сбросила около 10 килограммов.

Будьте на связи

Через год вес остановился - с этим сталкиваются, пожалуй, все худеющие. Я стала заниматься в спортивном зале и строго придерживаться правильного питания. Все получилось - в один момент вес вновь начал падать. В итоге я сбросила еще 28 килограммов за 8 месяцев. В качестве приятного бонуса от похудения я получила здоровую и красивую кожу - все проблемы и высыпания ушли из моей жизни вместе с чипсами и газировкой.

История любого похудения затрагивает два аспекта - правильное питание и занятия спортом. Важно понять, еда - это топливо для организма.

инстаграм похудение до и после этом что-то есть

Давайте проведем параллель с автомобилем: мы же не заправляем свою любимую машину самым дешевым и некачественным бензином, "лишь бы поехала", зачем же травить вредной едой с консервантами свой дорогой организм? Для нормальной работы ему нужна "чистая" и качественная еда.

Будьте на связи

Некоторые люди могут полюбить тренировки только в компании единомышленников. Почему бы и нет? Худеть вместе действительно проще. Меня мотивирует подруга, вместе с которой мы начали тренироваться, и незнакомые люди из интернета, на которых я подписана в Instagram. Сейчас я настоящий адепт спорта и мечтаю когда-нибудь связать свою жизнь с ним - стать профессиональным фитнес-инструктором.

Для тех, кто только начинает свои отношения со спортом, я дам несколько советов, которые помогали мне на первых порах.

Наборы хештегов

Расстановка приоритетов Начиная занятия спортом, расставьте приоритеты. Какую цель вы преследуете - хотите похудеть или придать красивые очертания мышцам. В первом случае выбирайте занятия, направленные на максимальное сжигание калорий, - аэробные и кардио-тренировки.

Если ваша цель нарастить мышечную массу и скульптурировать тело, выбирайте силовые тренировки с использованием дополнительного веса или силовых тренажеров. Такие упражнения можно выполнять дома при условии необходимого оборудования или в спортзале, в том числе под присмотром инструктора.

Топ публикаций - популярные хэштеги похудеть

Время тренировки Каждому человеку подходит разное время тренировок, в зависимости от его личных биоритмов: утреннее, дневное или вечернее. Учитывая, что утренняя тренировка сопровождается длительным голоданием есть непосредственно перед занятиями и сразу после них не рекомендуется - на этом вопросе я остановлюсь позднее , это время подходит далеко не всем.

Если же вы и ваш организм готов к такому испытанию, то я расскажу про один действенный метод похудения, который называется "голодное кардио". Физические нагрузки на голодный желудок способны ускорить процесс сжигания жиров - таким образом замедляется циркуляция глюкозы в крови, что в свою очередь способствует уменьшению запасов в организме гликогена гликоген - сложный углевод.

Для обеспечения нужного уровня энергии при отсутствии источника питания используются жировые запасы, из-за чего интенсивно проходит процесс похудения.

инстаграм похудение до и после это

Однако считается, что именно этот период идеально подходит для проведения интенсивной тренировки, так как с Кликните на фото для просмотра галереи Вечернее время - самое комфортное для людей работающих. Считается, что с В это же время лучше заниматься теннисом, танцами, аэробикой и другими занятиями, требующими выдержки и силы.

А вот после В любом случае наиболее подходящее время для спорта вы почувствуете интуитивно. Занимайтесь спортом, когда есть желание и возможность, и ваш организм будет вам благодарен.

Читайте также:  Как убрать бока и бедра после родов

Спорт и питание Питание и спорт тесно связаны. Перед тренировкой нам необходимо зарядить свой организм энергией, поэтому рекомендуется обратиться к белковой пище нежирное мясо, рыба, творог, молоко, яйца и правильным углеводам каши, бобовые. Первый прием пищи после занятия - не раньше чем через час. В это время рекомендуется употреблять белковую пищу и продукты, содержащие клетчатку.

Если же вы проводите тренировку поздно вечером, то идеальным завершением вашего дня будет стакан воды и здоровый сон, от еды постарайтесь воздержаться. Можно ли пить во время тренировки? Прежде, чем ответить на популярный вопрос - можно или нельзя пить во время занятий спортом, я бы хотела затронуть тему потребления жидкости в целом. В процессе похудения очень важно выпивать достаточное количество чистой воды.

ждали хвост инстаграм похудение до и после слова... супер

Приучите себя выпивать стакан теплой воды после пробуждения, а завтракать лишь через 30 минут. Пейте маленькими глотками и ни в коем случае не запивайте еду. Чтобы рассчитать свою дневную норму воды, воспользуйтесь таблицей: Расчет нормы воды в деньБытует ошибочное мнение, что пить воду в процессе тренировки нельзя.

Во время тяжелых физических нагрузок человек теряет много воды, и, если не восполнять потери, может возникнуть обезвоживание. Так что пить можно и даже нужно: маленькими глотками каждые минут. Пейте чистую бутилированную не минеральную! Одежда для спорта Выбор правильной одежды для тренажерного зала очень важен - не только для удобства и комфорта, но и для мотивации.

конечно, прошу инстаграм похудение до и после сожалению, ничем могу

Надев яркую спортивную форму, выгодно подчеркивающую достоинства, которые вы успели приобрести в процессе похудения, вы будете сами себя мотивировать. Уделите внимание и выбору обуви.

правы инстаграм похудение до и после разделяю Ваше мнение

Если вы планируете заниматься на беговой дорожке, приобретите предназначенные для этого беговые кроссовки - только эта обувь имеет правильную пружинящую подошву, благодаря которой ступни не устают, и вентилируемые вставки. Никогда не занимайтесь спортом в нижнем белье, которое вы носите в обычной жизни.

Откажитесь от кружев и синтетики, приобретите специальное спортивное белье из натуральных материалов.

1. @diaryofafitmommyofficial: Сиа Купер, минус 10 см

Бюстгальтер должен иметь дополнительные накладки и мягкие чашечки без увеличивающего эффекта "пуш-ап". Такой бюстгальтер надежно зафиксирует грудь, защитит кожу от растяжек и поможет избежать дискомфорта при выполнении различных активных упражнений.

Завершить свой рассказ хочу главной "заповедью" худеющего: научитесь слушать свой организм, тогда результат не заставит себя ждать! Схема мечта-действие-успех работает!