Как похудеть в животе и убрать лишние сантиметры. Ответ тренера

качать пресс для похудения

Сегодня наша статья будет посвящена необычной теме.

Читайте также:  Бриджи для похудения hot

Мы предложим вам не лучшие упражнения для пресса, а постараемся обосновать, почему качать пресс — это не только малоэффективное, но и бесполезное занятие. Почему не нужно качать пресс? Итак, вы занимаетесь фитнесом и хотите иметь плоский или подкачанный живот?

Упражнения для живота: что важно знать

Давайте разберемся, почему для этих целей не нужно качать пресс, как мы это привыкли делать. Тренировка пресса не сжигает жир на животе Для того чтобы увидеть желанные кубики, нужно сжечь жировую прослойку на животе. Когда вы качаете пресс, вы укрепляете мышцы, но не сжигаете жир.

качать пресс для похудения самое

Мышцы придут в тонус от нагрузки, но живот от этого плоским не станет, ведь вы не работаете над устранением жировой прослойки. А если у вас нет жира на животе, то даже двух-трех тренировок на пресс обычно хватает, чтобы мышцы пришли в тонус и соответственно проявились кубики.

При этом тренировка пресса сжигают так мало калорий, что, даже выполняя подходы на пресс целый день, вы едва ли сожжете хотя бы ккал.

качать пресс для похудения удалил

К примеру, такое же количество калорий можно сжечь за полчаса интенсивной кардио-тренировки, только вдобавок вы еще ускорите метаболизм. Тренировка пресса же не влияет на наш обмен веществ, в отличие от аэробных занятий и от большинства других силовых упражнений. Косвенных упражнений обычно достаточно, чтобы накачать пресс Мышцы пресса очень отзывчивые и не требует специальных упражнений для их укрепления и тонуса.

Почему не нужно качать пресс?

Они включаются в работу, даже если вы задействуете их косвенным образом при тренировках других мышечных групп. Подойдут любые упражнения, в которых у вас напрягаются мышцы живота, к примеру: приседания, выпады, становая тяга, тяга в наклоне, мертвая тяга и др. Если вы выполняете силовые тренировки, то этого достаточно, чтобы накачать мышцы пресса.

Они прекрасно укрепляются за счет косвенной нагрузки, поэтому различные скручивания и велосипеды выполнять совсем не обязательно. Многие тренеры включают их в свои программы по привычке и из-за востребованности у аудитории.

сообщение, мне качать пресс для похудения интересный веселый!!!

Не существует методов для локального сжигания жира Если вы хотите найти волшебный способ для локального сжигания жира на животе, забудьте об этом. Его прост нет.

качать пресс для похудения Конечно. Так бывает

Обручи, скручивания, массажи не помогут вам сжечь жир на животе, а значит никакого практического толка они не имеют. Мы уже писали о локальном похудении , но не лишним будет повторить. Худеет все тело равномерно и целиком, убрать жир только с живота просто невозможно.

качать пресс для похудения думаю, что правы

Причем похудение наступает, когда вы расходуете калорий больше, чем потребляете. Сконцентрируйтесь на правильном питании и тренировках всего тела, если хотите накачать пресс. Кстати, вы можете добиться плоского живота даже без тренировок, если будете питаться с дефицитом калорий.

Вместо упражнений на пресс эффективнее выполнить другие силовые упражнения или кардио-тренировку Когда вы качаете пресс, вы практически не тратите калории.

Читайте также:  Фитнес под музыку для похудения

Различные скручивания, подъемы ног, велосипеды — это одни из самых низкозатратных упражнений, которые по минимуму используют ресурсы организма. Тренировка пресса никак не влияет на обмен веществ человека и развитие остальных мышечных групп.

качать пресс для похудения мой взгляд

Поэтому не стоит тратить время, чтобы накачать пресс — лучше займитесь другими силовыми или кардио-тренировками. Таким образом, тренируя все остальные мышечные группы или занимаясь кардио, вы быстрее получите плоский живот, чем если просто будете качать пресс.

считаю, качать пресс для похудения время

Мышцы пресса важны как стабилизатор позвоночника, но в данном случае эффективнее будет выполнять изометрические упражнения для корпусных мышц. Скручивания на полу могут травмировать спину и поясницу Безусловно, любое упражнение может привести к травме, если не соблюдать правильную технику.

посетила просто качать пресс для похудения информативно как

Но когда встает вопрос о целесообразности упражнений в целом, есть повод задуматься: а нужно ли рисковать? Хотя скручивание и его модификации кажутся наиболее простыми и понятными упражнениями, но очень часто занимающиеся получают травмы шеи, спины и поясницы именно когда качают пресс Дело в том, что при скручиваниях очень важно следить за техникой и давать нагрузку именно на пресс, а не на спину.

При малейших нарушениях или даже потери концентрации вы можете получить неприятную травму. В упражнениях на другие мышечные группы есть смысл оттачивать технику, потому что их польза не подвергается сомнению. А вот есть ли серьезная необходимость в скручиваниях, решать вам.

Читайте также:  Убрать жир с живота в зале

Что же нужно делать, чтобы получить плоский живот и накачать пресс? Питаться с дефицитом калорий.

Анатомия и функции

Если у вас нет пресса с регулярными тренировками — значит вы неправильно питаетесь. Выполнять кардио-тренировки.

Читайте также:  Цефамадар таблетки для похудения отзывы купить

Кардио-тренировки помогают ускорить метаболизм и сжечь дополнительное количество калорий. Выполнять силовые тренировки на другие группы мышц. Они не только эффективнее в плане жиросжигания, но и большинство из них косвенно качают пресс.

Упражнения для мыщц пресса.

Тренировать спину, поясничные, ягодичные и постуральные мышцы. Также нужно обязательно уделять время статическим упражнениям и йоге, которые помогут вам не только накачать пресс, но и избежать неприятных травм спины.

качать пресс для похудения спасибо!

Даже если вы каждый день будете качать пресс, жир на животе не уберется и талия не уменьшиться. Жир уходит только при дефиците калорий, причем не локально в животе, а во всем теле. Диета при любых тренировках поможет вам избавиться от жира и получить плоский живот.

Значительная часть силовых упражнений и так задействует мышцы пресса, поэтому особого в смысла в скручиваниях и подобных упражнений нет.

Можно ли похудеть с помощью упражнений для пресса?

Вместо того чтобы качать пресс, потратьте это время на силовую или кардио-тренировку — это будет эффективнее. Не забывайте про статические упражнения и йогу, они не только задействуют пресс, но и укрепляют позвоночник. Нужно ли качать пресс и как часто это делать, решать вам. Если же вы ищите программы для создания плоского живота, рекомендуем посмотреть:.

Читайте также:  Сосуды и лишний вес