Диета минус 10 кг

как очень быстро похудеть за неделю на 10 кг

В чем суть диеты Основой рациона становятся определенные белковые продукты.

Как похудеть на 10 кг

Углеводистая пища ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость.

Читайте также:  Сахарная диета для похудения

Как правильно перейти на диету? Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды можно положить дольку лимона.

Читайте также:  Методы борьбы с лишним весом

Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы например, такие. Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона.

забыл напомнить как очень быстро похудеть за неделю на 10 кг эта

Соотношение мяса рыбы, яиц и овощей должно быть например, г куриного филе и г цветной капусты. В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже От каких продуктов следует отказаться?

Читайте также:  Диета перфетта отзывы реальные

Мучное и сладкое в том числе сахарозаменители , колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи морковь, картофель, свекла и пр. Какие продукты ввести в рацион? Белок: нежирные виды мяса постная говядина, телятина, мясо кролика , птицы курица, индейка, мясо страуса и рыбы предпочтение жирным сортам рыбы , нежирные сыр и кефир.

Яйца не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях: полезные советы

Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в г содержат не больше 5—10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры кроме черри , цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Напитки: вода, кофе, чай. Сколько раз в день есть Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ. За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите.

Cosmo рекомендует

Меню на неделю! По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса University of Illinois , такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний.

как очень быстро похудеть за неделю на 10 кг просто отличный, все

Минусы диеты 10х10 При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров.

Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана.