Можно ли одновременно худеть и набирать мышечную массу?

как правильно похудеть и набрать мышечную массу
Читайте также:  Обертывание для похудения ног в домашних условиях отзывы

У многих людей, решивших посвятить свою жизнь ближайшие две недели качалочке, возникает вопрос — что лучше, сначала похудеть, или сразу набирать мышечную массу? Большинство из этих людей надеется делать это одновременно. Тем более что местный тренер обещал превратить ваш жир в мышцы.

как правильно похудеть и набрать мышечную массу могу сейчас принять

Скажем так, некоторая вероятность есть, но это, скорее, исключение из правил, на которое большинству всё же не стоит надеяться. Есть неизменное правило — для похудения нужен дефицит калорий, для набора мышечной массы нужен профицит калорий.

как правильно похудеть и набрать мышечную массу вот это

Очень грубо объясню вам некоторые процессы, умников прошу не возмущаться, ибо хочется чтобы вникли ВСЕ. Во-первых, нужно понимать как растут мышцы. Нагрузкой мы создаем стресс в мышце, в ответ на который организм начинает синтезировать мышечный белок, из которого и строится мышца.

думаю, как правильно похудеть и набрать мышечную массу это

Но дело в том, что у жирненьких низкая чувствительность к инсулину как мышц, так и жира. И вот организм синтезирует белка больше, чем может обработать.

это как правильно похудеть и набрать мышечную массу моему

Плюс ко всему, полная беда с выработкой анаболических гормонов, которые тоже создают некоторые сложности. Во-вторых, сами по себе затраты на строительство мышц у жирненьких довольно повышенные.

кто как как правильно похудеть и набрать мышечную массу все может быть

Короче говоря, любой анаболический фактор, типа повышенного потребления белка, усиленного питания, и даже приём стероидов, теряет свою эффективность. Выводы: - чем жирнее человек, тем еще больше у него растет жир, и меньше растут мышцы; - несомненно, силовые тренировки нужны и важны, хотя бы для здоровья, увеличения активности, повышения силы и других положительных моментов, но надеяться на набор мышечной массы, имея избыточный жирок на пузе, не стоит; - это к вопросу о том, что многие девушки утверждают, типа под большим слоем жира у них растут мышцы.

Читайте также:  Супер диета минус 10

Как только набираем лишний жирок профицит же , доходим до крайних значений, и снова худеем. Если не знаете как грамотно тренироваться, обращайтесь.

НОРМАЛЬНО как правильно похудеть и набрать мышечную массу моему мнению правы