Кремлевская диета: минус 15 кг за месяц

кремлевская диета меню на неделю

Кремлевская диета для простых людей – особенности

Кремлевская диета меню на неделю Кремлевская диета меню на неделю Кремлевская диета меню на неделю составлена американскими диетологами для астронавтов. Она очень любима в России. Принцип ее очень прост, единственным ограничением диеты является строгое нормирование содержания углеводов в пище. Всем продуктам присваивается индекс, соответствующий содержанию углеводов в граммах продукта.

Для похудения первую неделю нужно соблюдать норму в 20 баллов ежедневно, впоследствии — 40 баллов. Для поддержания веса — около 60 баллов.

Читайте также:  Какие анализы при лишнем весе

Диета низкоуглеводная. Кремлевская диета меню на неделю Понедельник общая сумма углеводных единиц — 28 Завтрак : твердый сыр, в ста граммах которого 1 углеводная единица, яичница из 2х яиц с ветчиной — тоже единица, несладкий кофе или чай — 0 единиц.

Начало Кремлевской диеты и её принципы

Обед: салат из овощей с шампиньонами, порция г составит 6 уе, суп с сельдереем, одна порция граммов — 8 уе, говяжий бифштекс и несладкий чай — по 0 единиц каждый. Полдник: ешьте грецкие орехи, порция 50 г - 6 уе. Ужин: один помидор 6 уе , двести граммов отварной курицы 0 уе вареная курица, г - 0 уе. Дальше углеводные единицы приводить для каждого продукта не будем - есть специальные таблицы, в которых есть индекс.

Составить кремлевскую диету меню на неделю можно самому на основании этих таблиц.

извиняюсь, кремлевская диета меню на неделю

Вторник 23 уе Завтрак: г творога, два вареных яйца, нафаршированных грибами, чай не подслащивайте. Чай, кофе — не сластить! Среда 36 уе Завтрак: три сосиски 0 уе , жареные баклажаны порция г , чай несладкий.

Читайте также:  Диета дюкана 10 дней

Ужин: томат, отварная рыба порция в г, кефир — один стакан. Четверг 25 уе Завтрак: приготовить салат из цветной капусты, г; четыре отварные сосиски, несладкий чай. Полдник: снова двести граммов сыра.

Почем щи да каши на кремлевской кухне

Ужин: граммов листового салата, порция жареной рыбы г , чай без сахара. Полдник: орехи арахис порция в 30 г. Ужин: граммов сухого красного вина, г сыра, отварная рыба граммов , листовой салат — граммов. Полдник: тыквенные семечки, порция 50 г. Ужин: граммов листового салата, отварная рыба г , несладкий кефир, один стакан. Обед: огурцы, г, мясная солянка г, курица-гриль г, несладкий чай.

Эффективное достижение результата

Полдник: 30 г грецких орехов. Ужин: один небольшой помидор, отварное мясо г, стакан кефира 10 уе. Эта диета приносит очень хорошие результаты. Однако, резко ограничивая углеводы, она не делает исключение и для сложных — тех, что содержатся во фруктах.

Читайте также:  Калорийность блюд для похудения

А без них в организм перестает поступать не только фруктовый сахар, но и пектин, и другие необходимые питательные элементы. В связи со сложностью подсчета углеводного индекса, многие вообще забывают переходить в основной фазе на 60 уе, продолжая привычную диету.

Это недопустимо. В целом, диета действенная, но соблюдать ее дольше нескольких месяцев не рекомендуется, особенно осенью и весной — в период авитаминозов.

замечательная кремлевская диета меню на неделю предсказуема самого