От чего мы толстеем и LCHF-диета

lchf диета результаты

У каждого их них есть свои сторонники, которые уверяют, что именно их диета лучшая. Это исследования, в которых принимают участие две и более групп участников.

вазьму наверно. lchf диета результаты допускаете ошибку

Состав групп определяется случайным образом. Например, для участия в исследовании рекрутируется человек. Далее жеребьевкой формируют две группы по 50 участников.

lchf диета результаты тоже спасибо

Случайное распределение рандомизация необходимо для того, чтобы методы формирования групп не влияли на конечные результаты исследования. В ходе исследования одна группа может получать, например, какое-нибудь новое лекарство, а другая — плацебо.

Читайте также:  Перловая диета для похудения отзывы

Соблюдение режима питания контролируется организаторами исследования. По истечении определённого срока сравниваются показатели здоровья участников обеих групп.

lchf диета результаты Вам посетить

И чем больше количество участников исследования и дольше время проведения, тем выше доказательность. Но это достаточно дорогое мероприятие, требующее серьёзных затрат.

Читайте также:  Фруктовая диета отзывы и результаты

Чем выше доказательность исследования, тем большего бюджета оно требует. Тем не менее, в последние годы накопилось уже достаточно качественных научных исследований низкоуглеводных диет.

это lchf диета результаты моему

Специалисты британской неправительственной организации Public Health Collaboration собрали и систематизировали данные по всем RCT, сравнивавшим два типа диет: низкоуглеводную и низкожировую. Всего в их выборку попало 53 исследования продолжительностью от 6 недель до 2 лет. В 26 случаях преимущество низкоуглеводных диет перед низкожировыми было статистически-значимым то есть выходило за пределы статистической погрешности.

Вам lchf диета результаты это очень

В 2 случаях потеря веса была одинаковой. В 5 случаях низкожировые диеты привели к большей потере веса, чем низкоуглеводные.

очень ценную lchf диета результаты слова... супер, великолепная

Ни в одном случае преимущество низкожировой диеты не было статистически значимым. Разница в результатах во многом определялась особенностями диет и составом участников. После первых трёх месяцев количество углеводов еженедельно увеличивалось на 5 г в сутки до того момента, когда вес стабилизировался.

странно Какая lchf диета результаты

Через два года средняя потеря веса в низкоуглеводной группе была 6,34 кг, а низкожировой — 7, Но тут важно помнить, что в низкоуглеводной группе количество углеводов постепенно росло до тех пор, пока вес не перестал меняться.

И её участники могли есть, сколько хотели. Участники низкожировой группы следовали своему жёсткому низкокалорийному режиму на протяжении всех двух лет.

очень хорошая lchf диета результаты все

Ответ на вопрос, в какой группе похудение было комфортнее, очевиден. Но потеря веса — это ещё не всё.

Читайте также:  Аптека ру похудение

И в упомянутом выше исследовании и во многих других например, здесь , здесь и здесь отмечается, что следование низкоуглеводной диете без ограничения жиров снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает многие показатели здоровья: липидный профиль, гликемический контроль, уровень кровяного давления.

Любая диета может быть эффективной только до тех пор, пока она соблюдается. А это и есть LCHF.

lchf диета результаты Преувеличиваете