Как похудеть при заболевании щитовидной железы. Как снизить вес при заболеваниях щитовидной железы

Читайте также:  1800 калорий в день для похудения женщине

В чем суть диеты Кушать нужно часто, маленькими порциями фото: evro-aziya. Желая справиться с недугом, она искала наилучшие варианты лечения. В итоге все результаты, исследования и умозаключения она вложила в разработку собственной диеты.

Recent Comments

Если читать книгу Мэри под названием "Диета при гипотиреозе", то можно в подробностях ознакомиться с принципами питания при нарушении работы щитовидной железы. Мэри считает, что не стоит ограничивать калорийность ежедневного рациона. Главное - верно рассчитать дневную норму калорий, которую можно употреблять конкретно вам.

Для этого используют формулу: массу тела в килограммах умножают на 25 и из полученного числа отнимают кКал. То есть ограничивать количество калорий в суточном меню можно до кКал.

Recent Posts

Иными словами, если общая сумма ежедневного употребления килокалорий меньше , то будет происходить замедление метаболизма. В итоге пациент будет набирать вес. Автор советует не пугаться, если полученная после расчетов сумма калорийности покажется слишком большой.

Лучше кушать часто, но небольшими порциями. Обмен веществ ускоряется после каждого приема пищи.

Читайте также:  Зеленая слива для похудения из китая

В итоге человек будет стабильно терять вес. Для большей эффективности диета при гипотиреозе должна совмещаться с физической активностью. Лучше всего подойдут: занятия на велотренажерах; плавание; частые прогулки на свежем воздухе.

Читайте также:  7 дней таблетки для похудения

Занятия спортом улучшают настроение, нормализуют сон. Человек чувствует себя полным энергии и отдохнувшим, благодаря чему протекание диеты проходит намного легче. Что можно кушать во время диеты и что нельзя При гипотиреозе нужно кушать продукты, содержащие йод фото: hh.

Читайте также:  Как быстро похудеть без диет и тренировок

Важным также является способ приготовления пищи. Чтобы извлечь больше всего пользы из продуктов, стоит отдать предпочтение запеканию, тушению, отвариванию, а также приготовлению на пару. Рекомендованные продукты при гипотиреозе Морепродукты, йодированная соль употреблять не чаще 2-х раз в неделю , морская капуста Продукты, содержащие витамины Овощи, несладкие фрукты, свежая зелень улучшают метаболизм, выводят лишнюю соль, жидкость, снижают отечность и способствуют похудению Крупы Наиболее полезны овсянка и гречка можно кушать ежедневно Продукты, содержащие тирозин Нежирное мясо, рыба, мясо птицы, обезжиренный йогурт и молоко, миндаль, авокадо, чечевица, бананы, тыквенные семечки Продукты, содержащие селен Морепродукты, мясо, неочищенное зерно, лук, бразильский орех, чеснок Запрещенные продукты: сахар, сдобная выпечка, соевые продукты; кондитерские изделия, горчица; жирное мясо и рыба, копчености, фастфуд; жирная молочная продукция.

Читайте также:  Массажный обруч для похудения отзывы

Употребление воды следует сократить до полулитра в день. Примерное меню Меню лучше разнообразить фото: sportfito.

Choose Your Web Hosting Plan

Такая диета будет переноситься намного легче, ведь разнообразие поможет получать удовольствие от пищи, что стабилизирует баланс гормонов. Меню лучше составлять заранее на несколько дней, предварительно рассчитав оптимальную норму калорий.

Исходя их списка продуктов, которые рекомендуется кушать при гипотиреозе, можно составить примерное меню: Меню на первый день Гречка или омлет, приготовленный на пару, овощной салат, травяной чай без сахара Второй завтрак.