Стокгольмская диета – новый популярный способ быстрого похудения

новая программа похудения

Стокгольмская диета — новый популярный способ быстрого похудения 3 оценок, среднее: 5,00 из 5 Загрузка В попытке избавиться от лишнего веса мы пробуем множество разных диет, и каждый раз надеемся, что новый режим питания позволит нам достичь идеального веса. Некоторые диеты действительно работают, но большинство из них, к сожалению, либо имеют лишь временный эффект, либо не действуют вовсе.

новая программа похудения еще доставало. Бесподобный

Впрочем, в последнее время особую популярность приобрела новая диета, правильное следование которой способно обеспечить впечатляющие результаты. Неудивительно, что люди по всему миру буквально сходят с ума по этой супер-эффективной методике похудения. Речь идёт о так называемой Стокгольмской диете. Это достаточно простая концепция, главное преимущество которой по сравнению с другими способами похудения — более быстрая потеря веса.

весьма хорошая новая программа похудения талантливый человек

При этом шведская диета не имеет ничего общего со шведским столом — популярной системой питания, которая пользуется известностью не только в скандинавских странах, но и во всём мире. Основные характеристики диеты Стокгольмская диета для похудения основана на уменьшении количества углеводов и увеличении количества полезных жиров и белков в потребляемой пище.

Было установлено, что такой план питания позволяет постепенно ускорить обмен веществ, улучшить пищеварение и снизить аппетит, что однозначно приводит к уменьшению массы тела. Многим худеющим такие правила кажутся особенно трудновыполнимыми, но стокгольмская диета снимает подобные запреты.

Что нельзя есть?

Важное преимущество шведской диеты — это возможность есть в любое время суток и не ограничивать свой рацион в объёме. При этом такая методика похудения позволяет сбросить около 5 кг. Немаловажно и то, что стокгольмская диета не предполагает никакой дополнительной физической активности. Это главное отличие данной диеты от всех прочих. Похудение достигается только за счёт употребления в пищу полезных низкокалорийных продуктов, благодаря которым суточная калорийность рациона находится на более низком уровне, нежели то количество калорий, которое ваш организм сжигает в ходе обычной дневной активности работа, учёба, ходьба пешком, времяпрепровождение с детьми, домашние дела и т.

новая программа похудения нравятся Ваши

Тем не менее, если вы любите тренировки в спортзале, пробежки в парке или подвижные игры, то не нужно от них отказываться. Физическая активность в любом случае оказывает положительное воздействие на наш организм: тонизирует мышцы, улучшает кровообращение, стимулирует мозговую деятельность. Именно поэтому умеренные физические нагрузки полезны при любой диете.

Роль тренировок при похудении

Главное — убедитесь, что ваше состояние здоровья не препятствует занятиям спортом и не вызывает у вас чрезмерного чувства голода, которое может осложнить диету. Меню стокгольмской диеты для похудения включает несколько категорий продуктов, отличающихся пониженной калорийностью.

Читайте также:  Препараты тестостерона для похудения

Такая пища позволит ускорить процесс сжигания жировых отложений, но при этом обеспечит организм всеми микроэлементами, необходимыми ему для нормальной работы. Вот какие продукты можно употреблять в пищу на шведской диете: Мясо и птица говядина, ягнёнок, свинина, курица, индейка , а также рыба и морепродукты.

Их нужно отваривать или запекать в духовке. Лучше всего выбирать органическую продукцию, но если у вас нет такой возможности, то подойдут любые яйца. Можно есть яйца в варёном виде или готовить из них омлет с добавлением нескольких капель растительного масла. Овощи и другие продукты растительного происхождения, растущие над землёй белокочанная капуста, цветная капуста, грибы, огурцы, репчатый лук, болгарский перец, помидоры, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, цуккини, баклажан, оливки, шпинат, салат-латук, авокадо и др.

Натуральные молочные продукты с высоким содержанием жира греческий или турецкий йогурт, сливочное масло, сметана, творог, сыр и т. Орехи и семечки фундук, миндаль, арахис, кешью, семена подсолнуха, тыквенные семечки. Эти продукты имеют довольно высокую калорийность, поэтому их можно употреблять в пищу только в ограниченном количестве.

Напитки: чистая вода не менее 2 л. Масло: лучше растительное например, оливковое. Другие продукты: овёс, рожь и прочие цельные злаки. Стокгольмская диета включает также ряд продуктов, которые при желании можно употреблять в пищу, но не чаще раз в неделю, так как они могут замедлить процесс похудения: Овощи свекла, морковь и сельдерей.

Читайте также:  Уксус для похудения результаты

В большинстве фруктов содержится много сахара, но если вам захотелось съесть что-нибудь сладкое, то лучше всё же позволить себе один фрукт в день, нежели печенье, пирожные и прочие вредные сладости. При желании можно периодически выпивать небольшое количество сухого красного или белого вина, виски, бренди или водки.

Читайте также:  Лучшие разгрузочные дни для похудения отзывы

Таким образом, меню стокгольмской диеты является достаточно сбалансированным и разнообразным. Что нельзя есть?

Основные характеристики диеты

Эффективность стокгольмской диеты зависит от того, насколько точно вы её соблюдаете. В частности, есть ряд продуктов, которые не должны фигурировать в вашем меню: Напитки: газированная вода, сладкие соки и пиво. Рафинированные масла и маргарин. Также откажитесь от обезжиренного и нормализованного молока, так как в нём содержится большое количество молочного сахара лактозы.

Сладости: выпечка, сахар, пироги, шоколадки, пирожные, мороженое, кексы, злаковые батончики, искусственные подсластители и сладкие молочные продукты творожки, муссы и проч. Крупы, крахмал и прочие продукты мюсли, хлеб, макароны, рис, картофель, чипсы, каша, овощи и бобовые , поскольку эти продукты содержат большое количество углеводов.

Противопоказания к диете Если у вас имеются какие-либо заболевания, или если вы страдаете определёнными пищевыми расстройствами, то перед началом шведской диеты стоит проконсультироваться с врачом. Также рекомендуется временно отложить диету, если вы находитесь в положении или кормите грудью.

Психосоматика и лишний вес. Навязчивая потребность в еде

Итак, сегодня мы узнали о том, что представляет собой новая стокгольмская диета, какой план питания лежит в её основе, и что нужно делать, чтобы максимизировать её эффективность. Попробуйте следовать данной диете, и лишние килограммы действительно начнут уходить! Похожие записи:.