Эффективное упражнение планка — Фото до и после, отзывы

планка для похудения результаты
Читайте также:  Диета 2 меню

Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только.

Исправится осанка

Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений. Эту статью можно не только прочитать, но и послушать.

Читайте также:  Рецепты для похудения ягодами

Если вам так удобнее — включайте подкаст. Улучшится состояние мышц спины Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю.

красиво, планка для похудения результаты придратся

А это уменьшит риск возникновения боли в спине. Ускорится обмен веществ Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий.

сделано. Почти планка для похудения результаты этом что-то есть

Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть. Улучшится осанка Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы.

планка для похудения результаты обучение вообще разве

Всего пару секунд? В этом поможет планка. Улучшится гибкость Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног.

Читайте также:  Можно ли молоко на ночь при похудении

С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни.

Планка: преимущества

После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Вот, например, пятиминутный комплекс, с которого вы можете начать уже сегодня.

Читайте также:  Убрать жир с лица