Калькулятор похудения

расчет калорий для похудения в день женщине

Вес кг Образ жизни Объясним, как мы посчитали, сколько все-таки калорий нужно человеку в день.

зарегистрировался расчет калорий для похудения в день женщине нет

Почему-то бытует устойчивое мнение, что для обычной женщины норма ккал в день, для мужчины еще больше. Ну а если женщина маленького роста, или наоборот очень высокая — неужели им нужно одинаковое количество калорий для поддержания жизнедеятельности? Давайте посчитаем.

расчет калорий для похудения в день женщине практически

На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в году еще широко распространена формула Харриса-Бенедикта - но доказано, что она менее точная 1. Необходимо рассчитать основной обмен ОО — это столько калорий сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя дыхание, перекачка крови, рост волос и т.

расчет калорий для похудения в день женщине гуд!!!

Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты: Сидячий образ жизни: ОО x 1. Получается, для того, чтобы не полнеть летней женщине, занятой офисной работой, ростом см, весом 70кг, необходимо ежедневно потреблять не более ккал, а не мифические ккал.

небывает расчет калорий для похудения в день женщине Вам

Причем с возрастом и уменьшением веса расход калорий еще падает смотрим формулу. Посчитаем сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть Теперь можно определяться, сколько калорий нужно, чтобы похудеть.

так расчет калорий для похудения в день женщине Интернете попал

Чисто теоретически — надо получать меньше калорий, чем рассчитанный по формуле общий расход за сутки. А на сколько меньше?

Читайте также:  Убрать жир с боков за неделю

Но следует помнить: Безопасная граница калорийности без наблюдения врача - ккал для женщин и ккал для мужчин. Такое неравномерное потребление калорий на протяжении недели не позволяет снижаться обмену веществ. Так же метод зигзага применяется для преодоления эффекта плато.

Читайте также:  Диета на 5 дне

Кроме того, появляются дни с повышенной калорийностью например, суббота. Такие дни удобно подгадывать на различные мероприятия: праздники, пикники, шашлыки и так далее.

конечно, прошу расчет калорий для похудения в день женщине отличный ответ

Подсчет калорий.