Диетический стол №8

рецепты для диеты номер 8 пост распечатать рецепты для диеты номер 8 Да, это

Для завтраков рекомендуется готовить каши на воде. Для вкуса в них можно добавлять свежие ягоды и фрукты, иногда орехи и сухофрукты. Количество готовой крупы должно быть не больше г. Салаты рекомендуется заправлять растительным маслом, яблочным уксусом, лимонным соком. В середине дня лучше съесть диетический суп.

Кому подойдет

На первое можно готовить легкие бульоны, вегетарианские щи и борщ, овощные крем-супы кроме грибного. Нельзя готовить первое: на молоке, с жирным бульоном, с макаронами. Можно немного посолить, добавить зелень, томатную пасту. От г соли в сутки результаты диеты нисколько не изменятся. Перед основными приемами пищи рекомендуется съедать порцию салата из свежих овощей и зелени, заправленных лимонным соком или 2 ч.

предложить рецепты для диеты номер 8 современная новостройка Москвы

В среднем порция второго блюда вместе с белковым компонентом диетическое мясо, паровые котлеты или тефтели должна составлять около г. Овощи могут присутствовать в рационе постоянно. Продукты с большим содержанием крахмала лучше сократить.

Из овощей можно готовить запеканки, жаркое, овощные фреши, салаты. Жареное полностью запрещено, готовить пищу можно любым другим способом: варка, тушение, на пару, на гриле, в духовке или мультиварке.

Диета стол 8: рекомендуемые продукты и напитки

Ужин должен состоять из одной белковой порции и одной овощной. Последний прием пищи рекомендуется совершать за часа до сна. В качестве перекусов на протяжении дня можно использовать кисломолочную продукцию, орехи, сухофрукты, ягоды. Из натуральных компонентов можно приготовить фруктовое пюре, смузи, печеные десерты, легкие салаты. Желательно максимально разнообразить меню, чтобы диета проходила легче.

Сначала придется отказаться от жирной и жареной пищи, затем вывести из рациона мучное и сладкое, на последнем этапе следует сократить количество соли и молочной продукции.

Читайте также:  Безглютеновая диета что нельзя

Меню на неделю можно расписать заранее, исходя из имеющегося набора продуктов. К тому же, если поместить на видное место расписанный режим питания, вероятность срыва уменьшается. Рассмотрим примерный рацион для средней ежедневной нагрузки ккал. Понедельник Ланч: стакан натурального томатного сока.

Обед: суп с брокколи , сладким перцем и курицей, цельнозерновой хлеб 1 кусочек. Полдник: морская капуста г , чай. Ужин: один запеченный картофель, одно вареное яйцо, томаты, стакан ягодного морса.

Читайте также:  Глюкофаж лонг 750 для похудения

Вторник Завтрак: рассыпчатая гречневая крупа, помидоры , кофе или чай. Ланч: стакан кефира , немного орехов. Обед: винегрет без картофеля, диетические хлебцы, цитрусовый сок. Полдник: салат из огурцов и зелени. Ужин: паровые котлеты, легкий салат, отвар ромашки или шиповника. Среда Завтрак: фруктовый салат с льняными семечками , кофе или чай.

Читайте также:  Холосас для похудения отзывы и результаты

Обед: рассольник или зеленый борщ, кусочек ржаного хлеба. Полдник: кусочек твердого сыра, чай или травяной отвар. Ужин: заливное из телятины или говядины, натуральный сок. Четверг Завтрак: отварное яйцо, салат из огурца, томатов и зелени, горячий напиток.

Ланч: один апельсин или грейпфрут. Обед: суп с куриными фрикадельками и овощами. Полдник: горсть орехов, чай. Ужин: вегетарианские голубцы, немного сметаны , свежевыжатый сок. Пятница Завтрак: овсяные хлопья на воде, один тост с творогом и зеленью, чай. Ланч: два запеченных яблока, отвар шиповника.

Обед: крем-суп из брокколи и картофеля. Полдник: ягодное желе, чай с молоком. Ужин: капуста тушеная с морковью и черносливом , стакан простокваши.

Что можно есть на диете №8 при ожирении детям и взрослым?

Суббота Завтрак: пшенная каша, одна груша или яблоко, кофе. Ланч: сухарики из ржаного хлеба, стакан молока. Обед: рыбный суп, кусочек черного хлеба. Полдник: стакан простокваши.

Читайте также:  Низкокалорийные продукты для похудения с указанием

Ужин: рагу из кабачка , томата и баклажана , отдельно несколько кусочков моцареллы. Воскресенье Завтрак: паровая яичница, салат из салатного перца и сельдерея. Ланч: курага, отвар шиповника. Обед: вегетарианский борщ, отдельно кусочек отварной телятины.

тема.... рецепты для диеты номер 8 жгут

Полдник: микс из салатных листьев, грейпфрута и кунжутных семян. Ужин: карп на гриле или в духовке, салат из сельдерея и огурца. Важно при составлении меню учитывать собственные физические потребности. Если планируемой пищи недостаточно, чувствуется сильная слабость или головокружение, нужно добавить в меню больше растительной и белковой пищи. Результаты будут эффективнее, если утренний кофе заменить на отвар из шиповника или зеленый чай также допустимо использование напитка из цикория.

Приготовление низкокалорийной еды потребует времени, можно готовить одно блюдо из расчета на две-три порции, чтобы сократить пребывание на кухне.

Особенности диеты «Стол 8»

Полезными помощниками станут различные кухонные приспособления: мультиварка, соковыжималка, комбайны и др. Хотя, как отмечают отзывы, с помощью обычной терки и духовки блюда получаются не хуже. Оранжевый крем-суп можно приготовить с помощью блендера или просто протереть его через сито.

В кастрюльке нужно хорошо разварить одну луковицу, г тыквы и один картофель. Готовые овощи перебить или протереть , можно добавить мл молока и мелко нарезанную зелень. При подаче можно отдельно нарезать кусочками отварное куриное филе и посыпать им суп. Лучшие материалы месяца.

Читайте также:  Похудение светланы пермяковой фото