5 советов, как похудеть за 5 дней

сбросить 3 кг за 10 дней

Во-первых, это нереально, во-вторых, очень вредно. А вот похудеть на 3 кг за 7 дней вполне возможно. Ты с нами? Тогда читай ниже самое правильное руководство: как похудеть на 3 кг за неделю. Давай отбросим все эмоции и оставим при себе здравый ум.

Неужели ты и вправду веришь, что похудеть на 10 кг за неделю возможно? Конечно, все зависит от твоего изначального веса, метаболизма и силы мотивации.

Как похудеть за ночь: очищение кишечника

Но вот мы сомневаемся, что ты сможешь 7 дней питаться только одной водой и при этом изводить себя в зале тренировками. Именно из-за того, что мы волнуемся за твое здоровье, редакция sunny7 решила составить для тебя очень правильное меню для похудения на неделю. Благодаря нашим рекомендациям ты потеряешь лишний вес, оздоровишься, очистишь организм, сохранишь волосы, ногти и красивую кожу.

А разве это не главное в диете? В погоне за осиной талией важно не растерять своей красоты и здоровья.

12-часовое голодание

Садясь на диету, помни: худая кобыла еще не лань. Итак, самая правильная диета для похудения, которая поможет скинуть 3 кг за неделю без вреда для здоровья. Для тех, кто не находил, и для тех, кто находил, напоминаем правила. Правило первое: правильная техника приготовления блюд.

Не разрешается жарить блюда на сковороде с добавлением растительного масла.

Читайте также:  Как похудеть за месяц мужчине на 10 кг

То есть котлеток с зажаренной корочкой уже не поешь, а вот котлетки паровые или запеченные в духовке — очень и очень да. Отказываемся от жарки, отдаем предпочтение варке, запеканию, тушению и т. Блюда можно готовить в пароварке или мультиварке — это очень удобно и очень вкусно, что немаловажно. То есть на ночь мы не едим банан или овсянку. Вечером можно только диетические булочки.

А теперь подробнее. Важно отличать правильные углеводы от неправильных. Правильные углеводы — это сложные углеводы. Именно простые углеводы откладываются на наших боках. Отличный вариант — овсянка с медом и сухофруктами, любые фрукты, хлебцы. Например, овощной салат, крупа гречка, рис с отварным мясом или запеченной рыбой. Идеальный вариант — нежирный творог.

сбросить 3 кг за 10 дней очень хорошее сообщение

Можно сделать омлет 2 белка, 1 желток с овощами, овощной салат, также можно отдельно употреблять только белок от яйца или сварить куриную грудку. Отказываемся от фастфудов, полуфабрикатов даже если это что-то овощное. По возможности готовим все дома или посещаем правильные кафе и заказываем правильные блюда. Правило четвертое: количество приемов пищи. Чтобы похудеть быстро и с пользой для здоровья, нужно принимать пищу часто и небольшими порциями.

В идеале — 5—6 раз за день порциями по г. То есть завтрак — перекус — обед — перекус — ужин — перекус последний перекус ночной.

Читайте также:  Диета n 5 рецепты

Его можно отменить или максимум выпить кефир. Правило пятое: сбалансированность. Чтобы во время диеты у тебя не выпали волосы и не раскрошились зубы, важно придерживаться сбалансированности в питании. Белок — это строитель нашего тела.

Устраняем лишние килограммы без стресса для организма

И это должны быть полезные жиры из растительных масел, жирной рыбы, авокадо. Жиры очень важны для здоровья женщины. Утром после пробуждения выпей стакан чистой воды. Спустя 10 минут выпей 1 ст. Завтракать можно только спустя 30—60 минут. Чтобы худеть, нужно тратить калорий больше, чем употреблять.

Чем больше калорий ты потратишь, тем больше скинешь вес. Но не стоит впадать в крайности, суточная норма калорий у каждого своя. Все зависит от твоего возраста, уровня физической активности, скорости метаболизма.

В среднем диетологи не рекомендуют превышать калорийность рациона — ккал. Правило седьмое: водный баланс. Норма воды в день — минимум 1,5—2 л чистой жидкости, не считая чая, кофе и других напитков. Вода ускоряет метаболизм, помогает быстрее худеть, выводит шлаки и токсины.

Менять меню можно как тебе захочется, в зависимости от твоих предпочтений. Главное — соблюдай все вышеперечисленные правила.

сбросить 3 кг за 10 дней имени

Будь стройной, красивой и здоровой. И в погоне за тонкой талией не бросайся в крайности. Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями.

Читайте также:  Диета при пиелонефрите у взрослых женщин