Утренняя зарядка для пресса в домашних условиях

утренняя зарядка для похудения живота
Читайте также:  Есть до 12 дня диета

Бодрящая зарядка: топ-5 упражнений, чтобы привести себя в форму после праздников Предлагаем привести себя в форму с помощью утренней зарядки, которая разбудит организм после спячки и взбодрит твое тело. После праздников важно снова вернуться к нормальному режиму питания и сна, а также заняться спортом или фитнесом.

А начать этот сложный процесс рекомендуем с утренней зарядки. Она поможет не только расшевелиться, но и сбросить парочку лишних килограммов, которые поселились на боках за последнюю неделю.

Программа эффективной утренней зарядки

Итак, на какие упражнения для похудения стоит обратить внимание? Прыжки на скакалке Советуем начинать зарядку для похудения с кардионагрузки.

утренняя зарядка для похудения живота Вашем

Это может быть бег на месте, подвижные танцы или прыжки на скакалке. Во время этого универсального упражнения напрягаются мышцы рук, ног, живота и спины, а лишние калории после праздников уходят. Прыгай на скакалке около 5 минут под бодрящую музыку, чтобы процесс был более приятным.

уверен, утренняя зарядка для похудения живота написала вам

Отжимания Еще одним отличным упражнением для зарядки являются классические отжимания. Отжимания помогают проработать мышцы рук, спины и груди, чтобы эти части тела были подтянутыми и красивыми.

Читайте также:  Чай для похудения отзывы побочные эффекты

Делай отжимания от пола или стены раз, при необходимости выполняй упражнение на коленях. Одним из самых эффективных являются скручивания, которые ты не раз уже делала.

утренняя зарядка для похудения живота Добавлю

Ляг на коврик, а ноги согни в коленях и поставь ступни на пол. Поднимай верхнюю часть тела, руки при этом держи за головой, а шею оставь расслабленной. Выполняй упражнение раз. Приседания Зарядка для похудения дома также должна включать в себя упражнения на ноги и ягодицы.

Утренняя зарядка для похудения ног

Самое простое, но от этого не менее эффективное упражнение — приседания. Поставь ноги на ширине плеч и выполняй глубокие медленные приседания.

думаю, что утренняя зарядка для похудения живота может

Спина при этом должна быть максимально ровной, а руки прижаты к груди или вытянуты перед собой. Сделай повторений.

Читайте также:  Марафон похудения самара

Поставь руки на пояс, одной ногой делай выпад вперед, держа спину ровно. Затем вернись в исходное положение и повтори упражнение на вторую ногу.

Прыжки на скакалке

Сделай 15 повторений на каждую ногу. Такой небольшой комплекс упражнений отлично подойдет для утренней зарядки на каждый день. Если дополнить его активными тренировками в спортзале раза в неделю и соблюдением рациона правильного питания — результат не заставит себя ждать, и ты станешь обладательницей фигуры своей мечты!

Читайте также:  Бионити для похудения отзывы

Красота в деталях.