Что такое висцеральный жир и как с ним бороться?

Ушел жир с живота — качайте пресс, с талии — крутите обруч. Однако на самом деле этот вид жира скапливается не вокруг талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости.

Измерение количества висцерального жира

Это значит, что даже у худых людей он может быть в избытке. Как определить наличие висцерального жира и как от него избавиться?

Читайте также:  Ананас эвалар для похудения

Начнем с того, что нашему организму жизненно необходимы висцеральные отложения. Они защищают внутренние органы от механических повреждений, пишет Маркетиум.

Читайте также:  Упражнения убрать галифе на бедрах

Этот внутренний, глубокий жир окружает все наши органы с целью защиты, амортизации и питания в экстренных случаях. Чем опасен висцеральный жир Этот тип отложений не так легко определить на первый взгляд.

Проблемы, связанные с висцеральным жиром

Он блокирует потоки крови и лимфы к внутренним органам, в результате чего ухудшается вентиляция легких, образуется дисбаланс кислорода в организме. Отсюда одышка, сонное апноэ и быстрая утомляемость. Избыток внутреннего жира может привести к проблемам с печенью, гипертонии, заболеваниям сердца, желудочно-кишечного тракта, сахарному диабету 2-го типа и даже некоторым онкологическим заболеваниям.

Кроме того, избыток висцеральных отложений часто связан с гормональными и метаболическими нарушениями.

Жир на животе называют абдоминальным, он бывает двух видов:

Откуда берется избыток висцерального жира Накопление излишних висцеральных жиров обусловлено генетической предрасположенностью. Но наш образ жизни также играет в этом немаловажную роль. Пиво неблагоприятно влияет на тестостерон — мужской гормон, который борется с отложением лишнего жира.

Таким образом, в группе риска находятся люди с гормональным дисбалансом, нарушением метаболизма и сидячим образом жизни.

Читайте также:  Сельдерей для похудения вред

Как определить уровень висцерального жира Процент висцерального жира в организме можно определить с помощью компьютерной томографии или МРТ. Определить наличие висцерального жира можно и в домашних условиях. Для этого нужно измерить талию. Если ее объем вкладывается в общепринятые нормы, то волноваться о переизбытке внутреннего жира не нужно.

Как узнать количество внутреннего жира и определить, превышена ли его норма?

Женщинам стоит волноваться, если получившаяся цифра больше 0, Как избавиться от внутреннего жира Прежде всего нужно перейти на здоровое питание. Аэробные упражнения, такие как бег, велосипед и кардио будут гораздо более эффективны, чем даже диета. Больше спите и избегайте стрессов, так как стресс также способствует увеличению внутреннего жира.

Читайте также:  Весы и похудение фото

Конечно, изменение питания и образа жизни требует немалых усилий. Но помните о том, что висцеральный жир — это не просто косметический недостаток, а серьезная угроза вашему здоровью!